瑜伽体式中三角伸展式怎么做？这样练能提升身体内在和外在的觉知
瑜伽练习练了很久后，会慢慢觉知身体内在和外在是否都在工作。还是只作用在外在，能把膝关节窝伸直了，前屈时手离地板更近了。内在的变化
2023-06-01 17:24
练瑜伽是最好的减压方式！
瑜伽通过长时间规律得练习，把感官世界从外界向内收回，让不断向外攀缘的大脑安静下来。瑜伽中的体式练习和呼吸练习，是身体天然的与生俱
2023-06-01 17:24
瑜伽下犬式中总是觉得重量都压在手上？这样练让身体变轻盈！
下犬式下腰部拱起和肋骨外翻，源于骨盆的错位，脚是第一根基，骨盆是第二根基。来到幻椅式，跟做下犬式上半身的形状一样，只是角度发生了
2023-06-01 17:24
单腿站立体式总是左右摇晃？试试这样练可以让身体更稳定！
手抓脚单腿站立伸展式，这个体式需要身体很强的平衡性和清醒平稳的意识，当单腿站立时，身体的重心是骨盆的正中心，另一只腿向侧面打开，
2023-06-01 17:24
十分简单但绝对有效！帮你强化脚下根基的瑜伽练习！
瑜伽练习中，最重要的是根基，一个有经验的瑜伽老师，在给同学调整体式时，一定是先从根基开始调整的。一些常见的身体不平衡问题，比如高
2023-06-01 17:23
如何练习让髋关节更稳定？瑜伽初学者与瑜伽老手的差别就在这里！
髋关节是连接上半身躯干和下半身腿的一个很重要的关节，在瑜伽练习中起了连接的作用。髋关节的位置好的连接是双腿能够用上劲，臀部也能用
2023-06-01 17:23
强烈建议！练瑜伽不要再机械得做体式了！
在瑜伽练习中，一年起步，然后练习到数年很好，几十年更好，艾扬格大师一直到90多岁终身都在练习和教授瑜伽。在山式调整身体时，双腿的
2023-06-01 17:23
3个体式，事半功倍地解决战士二膝盖内扣的问题！
今天分享三个可以改善战士二屈膝内扣的方法，可以让练习者有效找到膝盖向外打开的觉知。屈膝脚踩椅子屈膝的脚踩在椅子上进行练习，对于战
2023-06-01 17:23
外行人看热闹，内行人看门道：瑜伽给我们最好的礼物是清明的内心
清楚明确内在的觉知，让练习者看到真实的自己。当人们看向天空的时候，很容易被天空里漂浮的云朵和自由飞翔的小鸟所吸引，人们的心习惯不
2023-06-01 17:23
束角式中怎么找到开髋拉伸的感觉？瑜伽初学者和瑜伽老手这么练！
练习束角式可以减缓腰椎的压力，让练习者腹腔的脏器得到按摩，打开肩膀和胸腔的空间，帮助大脑得到放松和平静，同时让髋部得到伸展，清理
2023-06-01 17:23
当来到瑜伽练习中最难掌握的摊尸式，怎么让身体得到彻底的休息？
摊尸式是瑜伽练习中最难掌握的体式，重要在于学习进入更深层次让身体放松的状态时，要不断保持清醒和专注。需要把痛苦、紧张和分别心放掉
2023-06-01 17:23
练瑜伽瓶颈期怎么提升觉知？来自一个8年瑜伽练习者的真实反馈！
一些老师会在瑜伽课上，让同学们尝试闭着眼练习拜日或者闭着眼练习单腿平衡体式，这样可以强化身体的觉知。因为闭着眼身上的感知器官更容
2023-06-01 17:23
