经验分享：当你觉察到自己的呼吸，才算打开了瑜伽世界的大门！
没有呼吸就没有瑜伽，瑜伽的每一个体式都要跟呼吸协同，每一次吸气是一个动作，每一次呼气是一个动作。然后会在体式上停留一些时间，有时
2023-07-12 02:30
练瑜伽：肩倒立的正确练习方式，每一次肩倒立都在帮你深度开肩
今天说说肩倒立，可以让臀部和双脚踩地的位置垫抱枕或者用毯子垫在后腰背和颈部后侧，让颈部后侧下端也在毯子上，头的底部在毯子的边缘，
2023-07-11 02:31
瑜伽不急
不必追求极致体式，要根据自身情况进行拉伸，试着坚持做，冥想只是做瑜伽的开始，心静后可以更专注地做适合自己身体需要的瑜伽体式。瑜伽
2023-07-05 08:46
练瑜伽为什么让你越来越健康？
瑜伽有一个很重要的功效就是理疗的作用，古代瑜伽士认识到人类疾病的疗愈方法存在与自身，于是他们通过模仿不同动物及自己特定的体式作用
2023-07-03 02:31
练瑜伽：为什么坐角式前屈会腰疼？
一些初学者在来到坐角式做前屈时，总是觉得腰部有压力，觉得腰疼，可能是腹股沟的位置没有往外旋转出去，如果腹股沟的位置没有向外旋转，
2023-06-30 02:30
瑜伽课上老师不会告诉你的，怎么感受练习中能量的流动在这里！
瑜伽的各种体式都可以用肚脐中心即身体核心的位置向外去扩散能量的方式当做基础。往往在练习的时候，初学者更容易机械得进入体式，这样反
2023-06-29 02:30
练瑜伽的核心是培养身体内在觉知的力量
脊柱的觉知几乎在所有的体式中都很重要，除了不要过度挤压脊柱之外，背部需要活动起来，让能量必须在背部流通起来。就好像一个没有桶装水
2023-06-28 02:32
最温和的瑜伽后弯体式，姿势虽简单，但好处很多！
狮身人面式可能是瑜伽中最温和的后弯体式了。作为眼镜蛇式的变体，狮身人面式适用于下背部有疼痛感的习练者。在手臂的支撑下，您可以减轻
2023-06-24 02:30
瑜伽美女高清动作图分享 20230617
2023-06-18 02:31
每做错一次下犬式，肋骨会外翻一次，手腕压力会加强一次！
当来到下犬式，手臂如何用力？一些人为了加深幅度，不断压肩，让腋窝和头靠近地板，但手掌的根基却是空的。只有掌根和手指点地，这时身体
2023-06-16 17:40
温柔是智慧，安静是见识。
心平可愈三千疾，心静可通万事理。静气是一种贵气，只要内心安定平静，大部分疾病都不会生，心平会愈三千疾，心静可通万事理。生气的时候
2023-06-16 17:39
坚持瑜伽
因为热爱所以坚持，每日一练，活成自己想要的模样。瑜伽路上努力前行，简单的动作重复做。坚持瑜伽，这已经不是我的自律，已经变成我的一
2023-06-16 17:39
