身体内有各种各样的活动，医生的角度会从血液的流动来看，各个腺体功能决定了一个人的情绪和体验。从瑜伽的角度来看，就是人体的能量流动，身体里系统中不同气体的流动不应该受阻。身体中有很多通道，尤其在头部，如果头部能量受阻了，让人保持活力就会很困难。
比如当你感冒、发烧时，总是感觉头闷闷的，反应迟钝，整个人就很丧的样子。梵文vayu是气的意思，字面的意思是移动的东西。气需要循环起来，体内的营养才能到达全身各处，体内的垃圾才能清除，人们就是靠这样维持生命的。
瑜伽体式的练习，通过呼吸的引导，让身体内的能量通道变得顺畅起来。脊柱是身体中最重要的能量通道，并直接跟身体的主要脏器相连接，从而平衡这些重要器官的能量。
所以瑜伽课上，练习都是以流动脊柱的为主的，比如从下犬式一节一节卷脊柱来到平板式，做几次这样的动作，就会感觉脊柱周围热热的。
同样呼吸方式很重要，去观察一个熟睡的孩子，孩子的呼吸方式是发生在喉咙根部和肚脐之间的，吸气的时候不会让肚子鼓起来，让呼吸发生在胸腔的位置。但大多数成年人都养成了腹式呼吸的习惯，惰气就会进入身体。这就是为什么一些人练习瑜伽的时候总是大口喘气，哼哧哼哧觉得累，发出力竭的声音好像在撸铁。
因为他们多数在用张嘴的腹式呼吸。这样导致越累，越需要张着嘴吐气，然后再大口吸气，肚子会不停得起起伏伏，这样身体的能量是向外散的不是向内回收的，自然会很累。练习时一定要闭着嘴尽量把呼吸放到喉咙根部跟肚脐之间。
让每一次呼吸都变长变深，让吸进来的气体都能运送到身体的末梢边缘部位，滋养身体里得每一个细胞，几次这样的呼吸之后，内心会安静下来，身体也会跟着放松下来。
瑜伽呼吸的难点在于，不管来到任何体式，吸气的深度和长度是不是能够变深变长，那些大口喘气的练习者，往往吸气很短很浅，呼气却很深很长。长期以这样不均衡的呼吸模式练瑜伽，身心怎么能平衡？瑜伽自然越练越疲惫。
好多看似需要力量的体式，比如四柱、高位起跑式及各种变体、康迪亚式，如果能找到身体前侧胸腔的打开，身体后侧脚向后蹬或脚向后延展，这个身体前后拉长的觉知，身体就会变得轻盈很多。
瑜伽经典认为，吃太多块茎类食物，土豆和红薯，肚脐下方就会产生气体。这样就让肚脐和喉咙根部之间的能量无法运行，身体系统里的活力水平就会下降。所以当一个瑜伽练习者觉得身体疲惫时，可以试着少吃这类食物。
