练瑜伽，这些瑜伽的顺序千万别搞错了！
作为瑜伽初学者，要看清瑜伽课的结构并不容易。为什么有些课程以躺下放松开始，而有些则以冥想开始？今天来说说大多数瑜伽课中您会遇到哪
2023-05-30 14:46
9个步骤，让你的瑜伽侧板式练习更高效！
瑜伽侧板式(Vasisthasana)有很多种练习方式，还有无限的转换可能性。我们可以从下犬式、弓步式、板式，甚至从站姿开始进入
2023-05-30 14:43
最容易受伤的体式之一：瑜伽后弯体式
什么是后弯？后弯是一种瑜伽姿势，包括弯曲脊柱和向后弯曲，以拉伸腹部肌肉和增加灵活性。后弯可以是初学者的姿势，如猫/牛式或眼镜蛇式
2023-05-28 21:39
练练拜月式对人体认知功能的有很好的恢复与帮助
据说精神兴奋和月亮相关，特别是满月，这是人类古老时期就有这个观点。到16世纪时，德国医生帕拉策尔苏斯就认识到：满月时，精神兴奋的
2023-05-26 16:33
女性减脂期，嘴馋怎么办？哪些食物可以饱腹又不长肉？
2023-05-25 14:42
改善溜肩、假胯宽的9个动作，女性专属，收藏好！
夏季是各种紧身瑜伽衣、吊带背心的季节！然而，如果出现溜肩、假胯宽，这2种体态，不仅让你气质全无，同时穿什么都不好看！今天分享一套
2023-05-25 14:41
除了深蹲，这9个翘臀动作你一定要试试，不伤膝盖，在家就能练！
练翘臀，很多瑜伽人会有个疑问？一定只能练深蹲才能达到翘臀的效果吗？不是的，练习方法有很多种，像练习器械类多组次、大重量练出来的臀
2023-05-25 14:39
维生素B群对身体有哪些影响？一文看懂！
2023-05-25 14:25
别再做『仰卧起坐』瘦肚子了！这8个动作更有用！
为什么建议大家瘦肚子不要再做仰卧起坐？1：通常想要瘦腹的人，通常都是核心深层无力，往往用仰卧起坐练习，脖子和腰椎很受伤！2：仰卧
2023-05-25 14:13
瑜伽扭转体式，越扭转，越年轻！
瑜伽扭转体式扭转脊柱，拉伸背部肌肉。有助于恢复和保持脊柱的自然活动范围。如果不利用我们的自然运动范围，关节会硬化。周围的软组织也
2023-05-25 12:16
瑜伽深蹲经常练习，踮着脚尖蹲你试过吗？难度有点大！
Padangustasana（脚趾蹲）是一个瑜伽平衡体式，需要相当大的力量和柔韧性来支撑身体。除了对下半身有一系列的好处之外，它
2023-05-25 12:02
瑜伽仰卧扭转，按摩放松脊柱效果杠杠滴！
仰卧扭转是缓解压力的最佳瑜伽姿势之一。躺着就可以做，所以会感觉非常安全和放松。这是我最喜欢的姿势之一，因为扭转可以帮助你消除一天
2023-05-25 12:01
