有个小伙伴之前加班成习惯，每天在公司工作到九点，回家继续工作到通宵，长久以往下去，年纪轻轻就坐骨疼，导致半个身体和腿开始麻，后来接触了瑜伽，坐骨没有再疼过，身体麻也得到了很好的缓解。
生活中我们的大多数的事情需要坐着完成，比如工作、学习、看电视、看书、写作，一坐到椅子或者沙发上，再起来的时候至少过了2到3小时了。当坐着的时候，我们的膝关节窝、腹股沟、腋窝、肘窝都是过度压缩的，这样气血流通就会受阻，身体里的邪气就会停留在这些地方。
中医上讲，久坐伤肉，肉伤脾受损，一般久坐一个半小时，就要站起来活动下。而且长时间久坐会容易产生湿气，湿气喜欢向下走，体内湿气多了冬天就更容易消耗阳气，整个人就容易懒洋洋的。
瑜伽练习可以让身体骨正筋柔，灵活关节，让筋膜和肌肉恢复弹性，这样疏通了淤堵的气血，让邪气排出身体，很好得缓解各种颈椎腰椎等慢性疼痛。
平时可以多练习手臂上举式、风吹树式、上举腿式、鸽子式、骆驼式可以很好得疏通身体里的淤堵。不要小看任何你觉得简单的体式，在体式中找到各个关节窝的舒展打开的觉知，听到自己每一次呼吸的节奏，就能同时清除身体细胞里的紧张，身体松下来，气脉自然顺畅多了。
瑜伽真正的果实并不是物理躯体上的表演，最终是要借由和谐统一的呼吸，清除了身体的障碍，让练习者保持清静的头脑和内心。
所以练习不要被困在体式的牢笼里，而是要站到体式形态的圈圈外，向内去回看自己的身体感受，练习时没有参照物没有对标，内心就更容易安静下来，内心就会充满力量。
