一些坐姿体式让您身心更健康
古人习惯于席地而坐，而现代人则习惯坐在椅子或者沙发上。而大多数的办公室一族，甚至一天有将近一半的时间坐在办公椅上，所以在下蹲或者
2022-12-05 12:34
双人瑜伽，这样凹造型，真的太好看啦
伽人们，你们是否有过双人瑜伽的经历？相信很多伽人在课后会和小伙伴来上几组又或者在户外瑜伽时拍上几张双人瑜伽照瑜伽人，只需要简单的
2022-11-02 11:38
练瑜伽下犬式脚跟无法触地？这些解剖常识你要知道
假设您一直在努力练习下犬式，但仍然无法让脚后跟着地。这个技巧可以让您在小腿肌肉中增加一点长度，并使您能够降低脚后跟。在下犬式中降
2022-10-23 18:26
练瑜伽，关于核心的这些常识你一定要知道
腹肌只是您核心的一部分。今天我们来对你的核心的补充一下。这些肌肉要么与你的核心一起工作，就像你的大腿内侧可以帮助你锻炼骨盆底肌肉
2022-10-05 11:12
瑜伽头倒立练习技巧，这3种进入方式你应该试试
头倒立是一个充满活力的姿势。也是较难掌握的姿势之一，如果练习不当，可能会造成伤害。该练习需要灵活的腘绳肌，脊柱和肩膀，以及强健的
2022-09-05 08:56
初学瑜伽，如何更好的练习瑜伽莲花坐，试试这些技巧
瑜伽全莲花，也就是我们常说的双盘，梵文名Padmasana Padma =莲花· asana =姿势。实际上，全莲花，她是一个结
2022-07-27 23:13
如何让你的船式练习更轻松？试试这些技巧
船式（Navasana） 是一个非常具有挑战性的瑜伽姿势。当您从解剖学的角度了解是什么导致你练习困难时，您就可以顺利完成，了解需
2022-07-11 14:56
了解这些常识和技巧，让体式间的过渡更流畅，习练更有效！
瑜伽排序听起来有点神秘。当然，有一些非常常见的序列，例如拜日式，有很多版本，这引出了一个问题：“瑜伽老师如何将各个姿势串在一起以
2022-06-26 18:56
练瑜伽，这些解剖常识你要知道（附28个常见体式解剖图）
有很多关于人体的知识，很容易让人不知所措。作为瑜伽老师，学习解剖学的最大原因是促进健康的练习并帮助学生了解体内的状况，这将很有用
2022-05-12 16:28
简单5个技巧，帮你轻松克服瑜伽倒立的恐惧
瑜伽里倒立对于很多人来说都是令人恐惧的。令人恐惧的原因是我们看不到我们在做什么，部分原因是我们不习惯倒立，因此我们对这一领域缺乏
2022-05-10 00:26
练瑜伽，这些解剖常识你要知道，附20个经典体式解剖图
瑜伽是整体化的练习，我们要先了解人体的骨骼结构，毕竟构成你这个人的主要框架是骨骼。那么需要去学的，就是骨骼的位置、结构，尤其是重
2022-04-02 11:45
初学瑜伽，如何安全有效的练习瑜伽莲花坐，试试这些技巧
莲花式是在瑜伽中较为重要的体式之一。不过很多人经过长时间的练习还是无法完成莲花式。无论是莲花式还是其他姿势，几乎每个人都有难以做
2022-03-27 02:00
