10年时间，每周练六休一，瑜伽自我练习他们是这样做的！
有朋友问，自己这么多年是怎么保持规律的自我练习的，掐指一算，到这个月恰好是自我练习的第10个年头。每周练六休一的模式，让瑜伽成为
2023-10-26 02:31
别再强求“把背挺直”了，6个动作练出健康脊柱曲度！
练瑜伽，经常会听到老师说：「把背挺直」，而且从小到大，似乎父母口中也总是会蹦出这句话，如果不把背挺直，后背随之而来的是一巴掌拍直
2023-10-25 02:32
睡前瑜伽，每天10分钟，伸展全身，安神助眠养颜美容
练瑜伽，不妨试试晚间瑜伽。10分钟的晚间瑜伽练习就足够了，这样容易保持练习。下面的体式超级简单，是初学者就可以练习的坐姿和仰卧体
2023-10-25 02:32
练瑜伽，如果你能这样练侧角式，说明你的瑜伽练对了！
当来到侧角式，根基都在双脚上，最重要的是调整双脚的距离，如果前方腿屈膝过度超过脚踝，就需要把两脚的距离变长。如果屈膝的膝关节没办
2023-10-25 02:32
当「奶爸和女儿」一起练瑜伽拜日式，这画面太有爱了！
如果你还认为瑜伽只是女性专属那我想说你真的太out啦今天分享一名美国男性瑜伽老师练习瑜伽超过7年，他叫：Josh他想用自己亲身经
2023-10-24 02:30
人人都该练的瑜伽拜日式，坚持练习受益终身！
瑜伽拜日式包括各种众所周知的姿势，是瑜伽里标志性的序列，这种既能伸展身体又能强化身体的组合体式本身就是一种练习。瑜伽拜日式是现代
2023-10-24 02:30
练瑜伽，如果你不想让自己越来越丑，就必须注意这个！
以前自己有很严重的走路内八字，这个习惯好像是从高中开始的，班里有个校花级别的女生，身材特别好，长得也很漂亮，走路就是膝盖内扣内八
2023-10-24 02:30
女生练出马甲线，需要多低的体脂率才行？附腰部精雕训练高清图！
评论区留言说说你的腰围是多少？你认为女性什么样的腰部线条最吸引人？你目前的体脂率又是多少？你认为女生想要练出腹肌、马甲线需要多低
2023-10-23 02:32
核心越有力，瑜伽越轻松！这个5个核心动作要经常练！
提高核心肌群并不一定要去健身房。有另一种方法可以做到这一点，就是瑜伽。瑜伽练习通常被描述为平静和冥想的或者结合从一个姿势到下一个
2023-10-23 02:32
接触了100位瑜伽高手，他们都有这1个特点！
“老师，我的垫子太滑了，下犬的时候，手总是往前跑！”相信这样的声音，在每节瑜伽课上会经常听到，此时有经验的老师一定会说“真正的高
2023-10-23 02:32
脾虚胃弱的人脸上藏不住，有这几个表现要及时注意了！
中医认为“脾为后天之本，脾胃不好百病丛生，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素！而我们身体所需要的各种营养，都是通过脾胃运化，送达
2023-10-22 02:32
不是生活中你遇到的问题太多，而是垫子上你练得瑜伽太少！
刚开始练习瑜伽的时候，有个小伙伴说，她能莲花坐1个小时，听到后自己那个攀比心嗖嗖得从内心中升起，于是有天找了一个午后的时间，自己
2023-10-22 02:32
