评论区留言说说你的腰围是多少？你认为女性什么样的腰部线条最吸引人？你目前的体脂率又是多少？你认为女生想要练出腹肌、马甲线需要多低的体脂率才能练的出来？欢迎在评论区留言说出你的想法！
附上一套腰腹精雕塑型动作序列给到大家，这套动作每天都可以练习，它能充分刺激到腹部4块肌肉（腹内、腹外斜肌、腹横肌以及腹直肌），只要你坚持练习，这8个动作紧致腰腹超级有效，收藏级！
动作1:
双膝落地，左腿向旁侧伸直
吸气，双手放在耳朵两侧
呼气，收紧核心，向左侧侧屈
吸气，还原，重复练习10-12次
动作2:
保持上一动作的基础
呼气，收紧核心
胸椎先向左侧扭转
之后还原侧屈向左侧
重复练习12-15次
动作1-2换另外一侧练习
动作3：
保持上一动作的基础
左手保持放在耳朵旁侧
呼气，收紧核心
右手伸直，身体向右侧屈
重复练习12-15次
动作4:
保持动作3的姿势
呼气，收紧核心
身体向右侧扭转
吸气，还原
重复练习12-15次
之后动作3-4换边练习
动作5:
如上图所示准备好
呼气，收紧核心
身体向左侧侧屈
吸气，还原
重复12-15次，换边
动作6:
坐姿，腰背下方垫个枕头
吸气，双手向上伸直
呼气，收紧核心
双手平行在胸前
之后扭转向右侧
吸气，还原
重复练习12-15次，换边
动作7:
保持上一动作的基础
双手向前伸直
呼气，收紧核心
右手屈肘向后拉
吸气，还原
重复练习12-15次
换另外一侧
动作8:
上背向后压住枕头
呼气，收紧核心
双腿屈膝贴近腹部
双手向前向下
吸气，还原
重复练习12-15次
以上8个动作，可以根据自己体能，适当增加2-3组练习，刺激腹部效果更佳！
