中医常说的一句话，“夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳 ”。确实夏天是一个排毒排湿的最好季节，所谓“冬病夏治”还是有道理的。
春夏养阳，秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒，寒气便会沉积，必会气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。
夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。如果错过这个季节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症反反复复。
所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。
夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也变得更加畅快、轻盈。炎热的夏天，瑜伽可以让人内心平静，平息内心的烦躁，把闷热拒之体外。
夏季容易吃冰冷辛辣的刺激性食物，瑜伽中的扭转体式可以按摩腹腔器官，改善肠胃，促进消化。
以下的10个瑜伽姿势将帮助您消化，增强力量和灵活性，以使你在夏季变得更轻松愉快。
1，幻椅式扭转
该体式可以增强腰部，增加柔韧性并调理内部器官，尤其是消化系统。
- 山式站立，双腿双膝并拢
- 双手扶髋，臀部向后向下
- 吸气延展脊柱，双手在胸前合十
- 呼气身体向左扭转，右肘与左膝互抵
- 保持8个呼吸，换另外一侧
2，侧角扭转式
该体式增强腰部，增加柔韧性，改善姿势并释放脖子和肩膀上的张力。
- 下犬式开始，右脚向前伸到双手之间，进入低位冲刺。
- 手放在胸前合十，手肘张开。向右扭转，将左肘钩在大腿或膝盖上。
- 吸气，延长呼吸时间，呼气以帮助您进一步扭转。
- 保持5次呼吸。然后在左侧重复。
3，战士二
该体式强健腿部，增强手臂，打开髋部并释放负面情绪。
- 山式开始，两腿分开。伸展双臂呈T形，掌心向下。
- 右脚外旋90度，左脚稍稍内旋。脊柱向上伸展，保持躯干两侧等长。
- 左脚外侧和脚跟外侧下压地板，同时开始屈右膝至90度角。
- 保持几次呼吸，然后换边练习。
3，战神式
深弓步释放臀部的张力，同时增强核心，延长腘绳肌。它还让你身心更灵活。
- 战士II开始，弯曲左膝盖，直到差不多坐在左脚跟上。
- 左脚后跟压在垫子上。右腿伸直，脚趾朝上。要尽可能地拉长背部。
- 手可以胸前合十，也可以背后捆绑。
- 保持5次呼吸，然后换边练习
5.半月式
这个姿势增强平衡感，强健腿部和核心，并帮助您集中精力。
- 从战士II中右脚向前，将左手放在臀部上。
- 弯曲右膝盖。抬高左脚，使脚后跟与臀部对齐。
- 将您的右手放在瑜伽砖或地板上的右肩下方。左臀部叠放在右臀部上方。
- 左手伸向天空。将肋骨朝天花板旋转进入半月式。保持5次呼吸。
6.舞蹈式
该体式改善您的平衡，增强核心力量，并打开您的胸腔。
- 山式站立，将右手放在臀部上。弯曲左膝盖，用左手抓住左脚的外侧（较容易）或内侧（较具挑战性）。
- 右臂伸向天空。向前倾，尝试使左髋关节向地面倾斜以使髋关节平直。
- 抬起胸腔。注视地板上的一点以增强平衡。保持5次呼吸。然后换边练习。
7.乌鸦式
该体式增强手臂力量并增强自信。
- 山式站立，双脚打开与髋同宽，屈双膝，身体蹲向下
- 双手放在身体的前侧适当的距离，双手打开与肩同宽，指尖指向正前方
- 抬起臀部向上，微微伸直膝盖，将双膝放在大臂靠近腋窝的位置
- 屈手肘，脚后跟向上抬起，身体重心向前移，慢慢的抬起一只脚
- 待身体稳定后，再抬起另一只脚，进入体式。
8.骆驼式
该体式打开胸腔和喉咙的同时增强了背部。
- 跪立，双膝分开，脚趾指向身体的正后侧。如果脚背贴地用不上力的话，可以选择让大脚趾压住地面来代替。
- 双手扶髋。吸气将脊柱延伸出去，大腿前侧延伸，呼气，进入后弯，双手依次向下去找脚。
- 保持几次呼吸，然后退出，回到大拜式或婴儿式放松。
9.上伸腿式
该体式放松身心。当您逆转血液流动时，会释放紧张感，并感到更加平静。
- 坐在垫子上，将臀部尽可能地靠近墙壁，仰卧，双腿向上靠在墙壁上
- 手掌朝上，手臂伸到两侧，或者将一只手放在心脏上，另一只手放在腹部上
- 闭上你的眼睛。缓慢呼吸。保持10分钟
