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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

Yoga Sun Salutation Why Is It Recommended That You Practice It Every Day?

2022-01-31 03:46
瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

首先,让我们了解为什么我们尊重太阳,然后是 拜日式 A中的每个姿势,最后,我们从这种太阳能能量练习中获得的所有好处。

为什么向太阳致敬?

拜日式有多种版本,是基本的序列,它构成了瑜伽练习的核心。源自古代印度教经典《吠陀经》的传统,拜日式通常在太阳升起前一小时进行。它教会我们崇拜我们最大的光和生命之源——太阳——并且对我们的思想和身体都有无数的好处。

瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

根据瑜伽经典的说法:传统的练习重点包含动作串联,呼吸,冥想,凝视点以及锁印,这些都是练习拜日式时该注意的要素,若没做到以上的重点,拜日式的练习不过就是运动而已,不是真正的拜日式。

瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

拜日式 A 系列

像许多vinyasas一样,拜日式A可以因练习而异,具体取决于您的舒适程度和瑜伽知识。它通常涉及以下一系列体式:

瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

拜日式A:从山式开始。吸气并将手臂举过头顶至手臂上举,然后在放下手臂的同时呼气。将您的身体折叠成站立前屈,然后吸气进入半前屈,并在您通过四柱支撑时呼气。然后,深呼吸并过渡到上犬式。呼气回到 下犬式。将脚跳回。吸气,抬起下巴和胸部,通过半前屈拉直脊柱。呼气向前折叠,放松背部。然后抬起躯干,手臂举过头顶,吸气到手臂上举,呼气回到山式。

瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

初学者可能会发现在串联之前单独练习每个体式会更好。注意在每个体式之间,深深地吸气和呼气,以获得身体上的好处。始终注意您在移动时的感觉,瑜伽是一种耐心、专注和身心意识的练习。始终注意这一点并尊重自己。

瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

对于没有经验的习练者来说,他们需要极大的专注力和力量。拜日式不仅能帮助我们感觉更有活力,还能改善我们整个神经系统和重要器官(如肺、肾、肝和心脏)的循环。从体式到体式的深呼吸也有助于净化我们的身体,帮助消化并平衡我们的身心。

瑜伽拜日式,为什么建议你要每天练习?

我们向太阳致敬的最重要原因之一是:从内心深处表达感激之情。这是我们给予和接受爱并充分发挥潜力的终极方式。拜日式敦促我们享受生活的变化和流动。