无后弯不瑜伽，这10个经典后弯体式一定要掌握！
后弯是瑜伽体式练习中不可或缺的一部分，对身体和精神都有好处。无论你是一个经验丰富的瑜伽练习者还是初学者，将后弯融入到你的练习中将
2023-10-21 02:30
都在练瑜伽，为何差别这么大？
瑜伽带给人的内在深度感知与自己相关联，是无所不在的，从骨骼、肌肉、血液的流动、心跳、最终到达意识层面的敏锐。传统瑜伽讲内在的精微
2023-10-21 02:30
如何面对瑜伽练习(sadhana)中的挫折？
艾扬格大师在《瑜伽花环》里写道：练习瑜伽之前，我的人生是挫败而失意的，这种感受在我整个练习过程中一直存在。挫败的形式因人而异。起
2023-10-20 02:31
练瑜伽的人，坚持做这件事，想不自信都难！
瑜伽体式的练习给练习者创造了向内观察的空间，可以让人更加收摄感官，让练习者感受到呼吸和身体此刻的状态，同时保持长久的专注性。身体
2023-10-20 02:31
6个滋养盆底的瑜伽动作，常练皮肤好了，更显年轻！
你花多少时间来保护你的盆底？答案可能是不多…然而我们骨盆底的健康是保护各种器官和身体功能的基础，它虽然强大，但也很脆弱。生活的各
2023-10-19 02:31
因为这个，每天上同一节瑜伽课，别人却总比你进步快……
瑜伽为什么要练体式？如果身体层面不管肌肉、经络过于紧张，体内的气血就不会很畅通的运输，气血就容易被卡在身体的一些部位。如果因为气
2023-10-19 02:31
常练瑜伽四柱支撑，不仅更有力，手臂更细，背也更薄了
四柱支撑是一个瑜伽姿势，常出现在流瑜伽, 力量瑜伽，阿斯汤加瑜伽，还有拜日式里。这个姿势在梵语中的全称是Chaturanga D
2023-10-18 02:30
练瑜伽：为什么前屈越努力，腰越疼？
当来到前屈，初学者往往会把双手是否能触到地，当做目标。于是缩短身体前侧，过度代偿后弯背部，导致腰疼。站立前屈需要练习者感受从脚跟
2023-10-18 02:30
练瑜伽，这7个经典的开髋体式，一定要学会！
不管我们是坐着、走路、跑步、跳舞、弯腰，我们的髋部都在幕后努力工作。这些艰苦的工作会导致紧张，疼痛。髋部的疼痛也可能是由我们的月
2023-10-17 02:30
一天睡10个小时还是觉得累，这合理吗？
有一位朋友一度被睡觉这件事困扰，总睡不好，即使没有事的时候，也睡不好，疲惫到几乎精神崩溃。现代人多数会有睡眠问题，不仅仅是睡眠本
2023-10-17 02:30
五六十岁练瑜伽是不是太迟了？快来看看他们吧！
艾扬格大师在《瑜伽花环》里写道：练瑜伽永远不嫌迟。如果人老了就不适合练瑜伽，那我早该停止了。为什么我现在还要练？许多印度瑜伽修行
2023-10-16 02:30
为什么你练瑜伽很难坚持下来？附瑜伽初学者快速崛起的狠招！
练瑜伽能不能跨过体式的门槛，向内走入瑜伽内在疆域更深的维度，规律性练习很重要。对于初学者而言，一周练习两次到三次的频度，每次没有
2023-10-16 02:30
