练瑜伽四柱支撑，最容易犯这3个错误，一定要注意！
Chaturanga Dandasana四柱支撑，是瑜伽拜日式的重要组成部分，拜日式是瑜伽课上常练习的顺序。虽然很容易自动通过它
2023-09-26 02:32
神秘又神奇的Bandha班达，真的让人又爱又恨！
Bandha是梵语，意为锁、束缚或抓住。Bandhas被认为是精神和身体(神经肌肉)运动，帮助你塑造或驾驭流动呼吸作为加深你的练
2023-09-22 02:30
瑜伽下犬式，检验你瑜伽功底的一个瑜伽体式！
下犬式Adho Mukha Svanasana，是最著名的瑜伽姿势之一。它出现在无数杂志封面和瑜伽海报上。大多数人都能接触到它。
2023-09-21 02:31
建议女性要多练习瑜伽犁式！
犁式Parsvottanasana，是一个极好的平衡，拉伸以及加强体式。它需要练习者的意识以及同步呼吸，所以它也是一个很好的平静
2023-09-19 02:32
练瑜伽会长个子吗？
练习瑜伽2到3年后，你会发现自己不论坐卧行走，背都会很挺直，脖颈会很修长，一些人甚至会发现自己长个了。瑜伽不仅仅是外形训练，它不
2023-09-18 02:31
练瑜伽：为什么你的呼吸总是很短浅？
呼吸就是瑜伽的枢纽。瑜伽课上，你看到一位同学如果呼吸是均匀有韵律有节奏的，那他的体式衔接一定是丝滑的，环环相扣的，也就是体式是嵌
2023-09-17 02:30
练完这6个瑜伽体式，再练轮式就容易多了！
做好瑜伽轮式可能需要一段时间，但这个过程有很多的好处。轮式也称为上弓式，梵文名称Urdhva Dhanurasana，你会动用全
2023-09-16 02:30
瑜伽老师最爱教的7个开肩动作，练完肩部超级放松！
练瑜伽很多伽人都喜欢开肩但是你会发现很多瑜伽动作的开肩非常单一其实开肩并非是把肩膀肌肉拉松而是让肩背肌肉更有力量才能更好地稳定、
2023-09-15 02:30
为什么一整节瑜伽课，老师都没辅助过你？
刚接触瑜伽的那几年，在健身房上瑜伽课，一位上课的同学把那天带课的瑜伽老师投诉了，原因是一节课下来老师没有辅助她。开始练习的那几年
2023-09-14 02:32
简单的体式重复练，效果会更好！尤其是这6个体式
练瑜伽时，我们会尽我们所能的去做，以证明自己可以。事实上，知道你什么时候该坚持，什么时候不应该。了解自己的练习和身体，并真正知道
2023-09-13 02:33
练瑜伽想要开启规律的自我练习之路，这些宝贵经验你一定用得上！
有小伙伴问我：“怎么能长期保持雷打不动的规律练习？”我回答：“把瑜伽练习视为生活的一部分，让它在你的日常生活里占有一席之地，就像
2023-09-13 02:33
练瑜伽：放下过度练习的执念，才能实现自由练习
想要健康的生活，适当运动是很重要的。运动能让全身的血液、淋巴的流动循环会很顺畅，这样能更容易激活全身的新陈代谢，保证身体的健康和
2023-09-05 02:30
