8个动作真正练到“深层核心”，感受不一样的腹部酸爽！
加强深层核心力量的好处不言而喻！相信很多瑜伽资深爱好者、运动老手都非常痴迷于练习深层核心，加强深层核心的好处：不仅可以让身体躯干
2023-11-12 02:34
瑜伽10年，这个隐藏的技巧，让你很快成为瑜伽高手！
一个成熟的练习者，会把练习的感受放在呼吸上，吸气的时候感觉身体的空间被打开，身体是饱满的，是立体的，呼气的时候，身体是聚拢的，压
2023-11-11 02:30
瑜伽站立前屈，并没有看起来那么简单！
在阿斯汤加瑜伽练习中，我们从拜日式然后接着做一系列基本的站姿。站立前屈是前两个站姿。今天将将介绍两种变体:padangustha
2023-11-09 02:31
睡前瑜伽，每天10分钟，伸展全身，安神助眠养颜美容
练瑜伽，不妨试试晚间瑜伽。10分钟的晚间瑜伽练习就足够了，这样容易保持练习。下面的体式超级简单，是初学者就可以练习的坐姿和仰卧体
2023-10-25 02:32
无后弯不瑜伽，这10个经典后弯体式一定要掌握！
后弯是瑜伽体式练习中不可或缺的一部分，对身体和精神都有好处。无论你是一个经验丰富的瑜伽练习者还是初学者，将后弯融入到你的练习中将
2023-10-21 02:30
因为这个，每天上同一节瑜伽课，别人却总比你进步快……
瑜伽为什么要练体式？如果身体层面不管肌肉、经络过于紧张，体内的气血就不会很畅通的运输，气血就容易被卡在身体的一些部位。如果因为气
2023-10-19 02:31
腰间盘突出的人可以练瑜伽吗？
人们的很多烦恼、焦虑、疾病，都源于生活方式、思考方式及看待问题的角度。生活中处处充满矛盾，是因为潜意识在作祟，而自己因为没有觉知
2023-10-08 02:30
练瑜伽，为什么她能每周练六休一，坚持自我练习11年？
昨天收到一位瑜伽练习者的留言很感动，说得很好，她说“瑜伽对我们女人来说太好了，我，练六休一，至今保持练习十一年了，基本这样的规律
2023-10-07 02:30
“骨灰级”瑜伽人的15个特征，你有几个？
许多瑜伽练习者的生活悄然发生了转变，他们不仅仅是去练瑜伽，也开始享受瑜伽生活。成为一名瑜伽修行者是内在的事情。不是你的手倒立有多
2023-10-05 02:30
一套阴瑜伽序列 ｜ 疏通肝胆经，秋季练习正适合！
秋季天气干燥，又主肺经，特别容易上火便秘，除了饮食当中要多吃雪梨、淮山、杏仁等滋阴润肺的食物外，多练习阴瑜伽也有很多的疏通肺经的
2023-10-03 02:30
瑜伽能让人摆脱失眠吗？
有一个朋友经常落枕，而且失眠，很害怕到晚上，因为一到晚上就焦虑不安，怕睡不着觉。经常落枕是因为每天伏案工作，脖子过于僵硬，颈部后
2023-10-01 02:30
这个瑜伽体式，开髋又瘦腿，常练好处多多
Skandasana（侧弓步）是一个深度的腿部和髋部的打开动作，艾扬格瑜伽中还有另一种瑜伽姿势叫做“Skandasana”，但指
2023-09-28 02:32
