有一个朋友经常落枕，而且失眠，很害怕到晚上，因为一到晚上就焦虑不安，怕睡不着觉。经常落枕是因为每天伏案工作，脖子过于僵硬，颈部后侧长期处于紧绷的状态，颈部前侧过度缩短造成的。
这个朋友刚开始练瑜伽的时候，身体也很僵硬，下巴找天空让脖颈后侧放松的动作，几乎做不到。
瑜伽体式的练习不是只有外形看起来好看，有什么天鹅颈，更重要的是内在身体的调理。所以好不好看不重要，重要的是哪怕做不到下巴找不到天空，也能感觉脖颈后侧的皮肤从紧绷到放松的过程。
失眠也是一样的，如果仅仅是把失眠当做失眠的现象来试着解决失眠，可能效果不太好，也许会吃一些治疗失眠的药物，也只是治标不治本，还是在源于外在药物的依赖，但如果站在整个人生的视角去看待失眠。
把失眠当成一个人生不如意的阶段。毕竟人生不会一帆风顺，与其抱怨担心害怕度过夜晚，不如去慢慢接受它，当夜晚来临时，放松得躺在床上，不需要强制自己多会睡着，躺着那练习腹式呼吸就好，越放松，会发现很快就睡着了。
瑜伽练习把人们的外在身体和内在心灵调整到从平衡到平衡的过程，而不是从一个不平衡到另一个不平衡的过程。
瑜伽练习通过体式让身体达到平衡稳定的状态，让身体的前侧后侧同时延展，肌肉处于自然伸展带来舒适稳定的感受中。这个觉察力需要通过日复一日不间断的自我练习，慢慢培养起来。
这样平衡的思想延续到生活中，就是表现在对所有突如其来发生的事物，都能接受并与其和平共处，与这些事物融成一个整体，才能找到心灵的自在和安宁。
