秋季天气干燥，又主肺经，特别容易上火便秘，除了饮食当中要多吃雪梨、淮山、杏仁等滋阴润肺的食物外，多练习阴瑜伽也有很多的疏通肺经的功效！
今天推荐一套疏通肝胆经阴瑜伽序列，秋季练习，可以帮助大家降火排毒养颜，还可以调节情绪，促睡眠，一定要试试！
动作1:
从下犬式进入
吸气，左髋外旋
左腿外侧落于双手两侧
呼气，收紧核心，摆正髋部
停留2-3分钟，换边练习
动作2:
右髋外旋，左髋内旋
进入鹿式
呼气，收紧核心
身体向前倾，双手落地
停留2-3分钟，换边练习
动作3:
仰卧，进入香蕉式
呼气，收紧核心
身体向右侧弯
停留3-5分钟，换边练习
动作4:
俯卧，双手肘落地，小臂贴地
进入海豹式
收紧核心，停留3-5分钟
动作5:
从下犬式进入
左腿屈膝向前迈
手肘落地，进入龙式
停留3-5分钟，换边练习
动作6:
仰卧，左腿向后屈膝
右手向后抓住左脚背
进入猫拉尾式
停留3-5分钟，换边练习
动作7:
仰卧，双腿屈膝，脚掌落地
在腰椎骶骨连接处垫瑜伽砖
停留3-5分钟
动作8:
仰卧，双腿屈膝并紧贴近腹部
进入除风式，停留3-5分钟
动作9:
仰卧，双腿向上伸直，脚尖回勾
进入倒箭式，停留3-5分钟
