最简单，却最能锻炼到全身的一组瑜伽动作，建议每天练习5遍
瑜伽拜日式(Surya Namaskars)，由熟悉的姿势组成，包括山式，下犬式和四柱支撑。无论你是新手还是经验丰富的习练者，都
2024-10-20 20:13
15套开肩瑜伽序列，从简单理疗到深度拉伸，一定要收藏！
瑜伽提供了一种改善我们身心健康的整体方法。肩部是身体的一个复杂区域，容易出现僵硬和不适，将瑜伽融入日常生活会非常好。今天我们将探
2024-05-18 02:30
练瑜伽，内心平静是你最上等的磁场！
昨天的文章里说了脚跟和骨盆的关联性和稳定性，这条顺位的力线在半月式中也深有感触。半月式在从三角式转化时，重心是放在前脚站立脚的脚
2024-05-18 02:30
女生练开髋，别忘记收髋，否则骨盆越练越大、臀部越来越下垂！
练瑜伽，经常听到“开髋”，实际上的开髋并不是只有打开，还包括（内收+内旋），只有六个方向都练习到了，骨盆力量才会平衡。但现在有很
2024-05-17 02:30
如何打开髋部？练这套阴瑜伽就够了（收藏级）！
阴瑜伽可以是一个很好的工具，来缓解髋部紧绷和释放可能会影响坐骨神经的紧张感。下面的阴瑜伽练习集中在拉长，而不是拉伸髋部周围的肌肉
2024-05-16 02:30
练瑜伽，这些热身动作一定要收藏好，超好用！
在任何运动或瑜伽练习前热身关节和脊柱很重要，可以保持身体健康和避免伤害。为什么热身很重要我曾经认为热身是“浪费时间”，但随着身体
2024-05-14 02:30
阿汤练习中不可忽略的凝视点（drishti），让练习效果翻倍！
在阿斯汤加修行里，我们有几种不同的工具可以用来发展我们的练习，而不仅仅是身体上的。其中一个工具是drishti（凝视点）。什么是
2024-05-09 02:31
练瑜伽，最笨的努力，就是没有效率的勤奋！
当我们接触第一个手臂平衡体式，觉得哇这也太炫酷了。看老师演示的时候觉得挺简单的，自己做得时候摔得一地稀碎。只要我们摔倒过一次，再
2024-05-09 02:31
练瑜伽，肩胸一开，气质全来！
胸部和肩部是我们身体中经常受到我们的感觉和生活方式影响的区域。当我们有压力、焦虑时，我们的呼吸模式会发生变化。我们屏住呼吸，这导
2024-05-05 02:30
练瑜伽，越简单的人，越厉害！
如果我们的内在核心没有建立起来，腰背肩颈的位置就会承受压力，所以生活中如果身体出现了一些慢性疼痛一定不单单是这个身体部位出现了问
2024-05-04 02:30
这7个瑜伽体式练下来，核心有力了，身体更灵活了！
一旦你觉得婴儿式和摊尸式舒服了（看似简单的体式要求全身意识让你的心安静下来），你可能想知道你的瑜伽之旅的下一步是什么。今天推荐七
2024-05-02 02:30
早起练练这10个舒展全身关节的瑜伽动作，拉伸僵硬的肌肉，超舒服
很多人晨起之后，总是会感觉全身肌肉紧张、僵硬，甚至感觉没睡醒，头昏沉沉的，其实很大原因是跟你晚上缺乏深度睡眠有关，深度睡眠阶段与
2024-04-30 02:31
