瑜伽下犬式好处那么多，抓住这些要点很重要！
瑜伽下犬式一个常见的瑜伽体式，几乎在每节瑜伽课上都会练到，但也会出现以下问题包括：腕关节疼痛,还有肩膀, 臀部和背部不舒服，还有
2023-08-14 02:30
8年瑜伽经验告诉我：这是初学者最容易上手的练习四柱的方法！
多数练习者来到四柱，能容易让肩膀产生压力，练习的时候需要反方向去思维，通常身体所倾向的一边，是力量比较薄弱的一边。肩膀上胸腔的稳
2023-08-03 02:32
为什么在一节瑜伽课上，高峰体式会难倒一群同学？
瑜伽课上总有一些同学，每次当课程进行到高峰时刻，比如需要来到侧板手抓脚式、八字扭转式、倒立这类强化核心的体式时，这些同学就坐在垫
2023-08-02 02:30
8年瑜伽练习者的真实体验：炎热夏季，怎么开启智慧的瑜伽练习
瑜伽练习好像刚学习做好一道菜，练习者需要先从配菜、洗菜、切菜开始练习，然后注意调料放多少、火候怎么把控、多久可以出锅这些细节都决
2023-07-24 02:30
练瑜伽，如果前屈容易，为什么后弯困难？
艾扬格大师在《瑜伽花环》里写道：做前屈容易的人，要知道他们的脊柱肌肉只适合于向这个方向运动。后弯对于他们来说似乎比较困难。同样，
2023-07-19 02:30
最不费力的瑜伽体式：上伸腿式，好处实在太多了！
练瑜伽，往往是最简单的姿势效果最好。比如上伸腿式，从镇定神经系统到增强免疫健康，再到给予一些急需的休息时间，甚至促进健康，这个古
2023-07-18 02:30
练瑜伽：当你今天状态不好怎么办？
昨天中午跟同事吃了烤肉，抓紧午休的最后一小时来到垫子上练习的时候，觉得身体是有些沉重的，于是感觉意识总是涣散的，好像很难保持持久
2023-07-16 02:30
瑜伽“体式之王”头倒立，这样练习其实很简单！
sirsasana是艾扬格瑜伽中至关重要的体式。被B.K.S .艾扬格大师认为是瑜伽姿势中的“体式之王”，头倒立和它的变化是很多
2023-07-13 02:30
瑜伽课堂上常说的打开脊柱的空间，最容易让你忽略！
打开脊柱的空间，在瑜伽练习中很重要。几乎每一节瑜伽课都会有猫式这些灵活脊柱的体式，能帮助练习者打开脊柱两侧更多空间。脊柱好像一串
2023-06-22 02:30
练瑜伽是要讲究缘分的！
印度瑜伽哲学有句话说，今生练习瑜伽，是前世修来的。很多事是讲究缘分的，练瑜伽也是同样的。一些人可能终其一生都在向外追求物质的财富
2023-06-21 02:30
练习瑜伽，可能不是你想的那样！
随着瑜伽的普及，越来越多的人开始了解并练习瑜伽，随着练习，你会慢慢发现，瑜伽和认为的不一样，真实的和你认为的，究竟有多大差距？1
2023-06-13 18:41
这8个瑜伽体式，尤其适合女性，一定要经常练习！
瑜伽为我们提供了身体、心理和精神上的各种好处。瑜伽科学平等地服务于所有年龄组和性别的人。然而，有一些体式对女性尤其有益。根据瑜伽
2023-06-12 21:45
