瑜伽为我们提供了身体、心理和精神上的各种好处。瑜伽科学平等地服务于所有年龄组和性别的人。然而，有一些体式对女性尤其有益。
根据瑜伽哲学，女性是女神难近母的化身，是地球生命的源泉和各种能量的结合。一个女人会经历人生的多个阶段，从童年到青春期，从母亲到更年期。瑜伽可以帮助你应对生活中的所有这些阶段、变化和挑战。
以下是每个女性都应该练习的八个瑜伽姿势，能很好的改善身心健康。
下犬式
这是最受欢迎的瑜伽姿势之一，因为练习方法简单和好处极多。这个体式有利于女性身体，刺激身体各部分的血液流动。身体的整个重量由地上的脚和手支撑，而身体的其余部分在空中。在练习下犬式时，臀部处于最高点，身体上下半部完全伸直。
婴儿式
作为一种和平的练习，婴儿式对职业母亲有很大的影响。在这个充满挑战的世界里做母亲不是一件容易的事情。会面对许多困难。当压力来时，在这个姿势的平静中寻找庇护。把你头脑中所有不想要的想法都扔掉，帮助你专注于重要的事情。
花环式
花环式拉伸你的大腿，感受你身体的力量。双脚稍微张开，站在垫子上。下蹲，双手并拢，手肘轻轻按压内侧膝盖，使其分开得更宽，双手胸前合十。拉长脊椎，胸部打开。体式有助于缓解大腿和颈部的紧张。它还能拉伸髋部、腹股沟和脚踝。
树式
用树式给你的生活带来稳定。用几分钟时间来做这个体式，增强自信和内心的信念。这个体式用一只脚保持稳定，双手胸前合十，可以闭上眼睛。确保身体从头到脚都在一条直线上。
女神式
通过这个瑜伽体式，获得女神难近母的烈火，由于它与印度教的各种女神相似，这种体式是一种达到心理、身体和精神完美的极好方式。定期练习这个体式，拉伸你的大腿和髋部，同时加强手臂肌肉。
船式
当你没有时间进行长时间的瑜伽练习时，船式能立即锻炼你的腹肌和大腿肌肉。现在女性要承担很多责任。船式对你的身体健康大有裨益。这是拉长大腿骨和脊柱的最好的方法之一。
鸽子式
它是一个高级体式，对身体和心灵有很多好处。体式增强腹部肌肉并滋养消化器官。这个体式应该空腹练习，跪姿开始，向后弯曲身体，让手肘接触垫子。双手托住脚尖，将头部放在双手之间的地面上。保持这个姿势几次呼吸，体验它带来的巨大宁静。
犁式
犁式对拉伸全身非常有效。仰卧，抬起脚。在手的帮助下，推动背部，使脚趾位于头部后面，肩膀、脖子和头着地。双手相扣，用力压在垫子上。这有助于你在这个位置上保持很长时间。
