打开脊柱的空间，在瑜伽练习中很重要。几乎每一节瑜伽课都会有猫式这些灵活脊柱的体式，能帮助练习者打开脊柱两侧更多空间。脊柱好像一串珍珠项链，每颗珍珠间的绳结防止珠子间的摩擦。
椎骨之间同样有空间，就是椎间盘，有缓冲振动的作用。椎间盘像海绵通过挤压吸收身体的养分。当脊椎向不同方向活动，就是维持脊柱活力的最好的方法。
脊柱的空间对维持中枢神经系统也很重要，如果椎骨之间的间隔变小，从里面出来的神经会受到压迫而产生疼痛，妨碍了中枢神经系统与身体其他部位产生连接。这就是为什么练瑜伽的时候要打开脊柱的空间，空间是维系脊柱健康的条件。
就像一串珍珠项链所有的珠子都间隔的好好的没有摩擦，不管是带着还是放在盒子里，每一颗珍珠都是顺滑有光泽的。
如果用摩擦堆叠骨头的方式做扭转后弯，这样会很伤脊柱，当脊柱再一次来到中立位置，脊柱的形态就发生了变化。
当一个人长期保持不良的坐姿、站姿或者习惯性让椎间盘受到挤压，让椎间盘的一处受到过大压迫，最终导致椎间盘膨出或者突出。初期会产生严重疼痛，最后可能造成那个部位的脊柱失去活动能力及健康功能。
练瑜伽时一切源于脊柱的体式，有一个根本原则就是让脊柱保持在自然的弧度。哪怕是准备做比较特定的体式之前，让脊柱保持自然弧度也是先决条件。
一些比较高阶的体式可能在短时间会剧烈颠倒脊柱的曲线，但在接下来的体式几乎都会把脊柱修复到自然的中央轴的位置上。测试一个人的脊柱是否灵活健康最重要的方法，就是看是否能够长时间打坐仍然十分轻松。
