瑜伽反板式，你能做多久？每天坚持5分钟，好处多多
瑜伽反板式，梵文Purvottanasana，发音（PUR-voh-tun-AHS-anna）purvo =东uttana =激
2023-02-08 03:20
想要开肩？从这5个简单的体式开始，超级有效
练瑜伽，我们都知道肩膀灵活性的重要性！肩打开了，颈椎就健康！肩打开了，体态就更挺拔、也就更有气质！拜日式和后弯非常适合打开肩膀。
2023-02-06 15:12
别小看“瑜伽蹲”，孙俪，万茜都在做，来看看你能蹲下去吗？
《乘风破浪的姐姐》依然热度不减，众位姐姐们各具风采，在她们中间，有一位气质独特，迅速成为团宠的姐姐就是万茜。网友这样评论万茜：演
2023-02-02 12:04
髋部开不开？试试这个体式就知道了，训练你的平衡和力量
萤火虫式是个高级手臂平衡体式。它需要强大的核心力量，并要求臀部屈肌和腘绳肌以及手臂和肩膀具有很大的柔韧性。这个姿势可以增强手腕，
2023-01-29 09:31
瑜伽四柱支撑太难？试试这些变体，简单多了
好多人都发现四柱支撑是拜日式中最难的部分，这个姿势需要考虑到各种因素，加上精细的排列和强有力的肌肉参与。除非你掌握了这个体式的动
2023-01-18 05:55
在家练瑜伽，如何编排序列？附10套珍藏级序列
对于想要在家练习的人来说，编排序列可能很难。从选择正确的姿势或主题以及所需的时间到记住姿势等，有很多事情需要注意。下面我们来看看
2023-01-16 06:37
最受欢迎的8种瑜伽风格，你练的是哪一种？
瑜伽分类是新手必须掌握的基本练习方法，正确认识瑜伽分类不仅能够帮助我们掌握瑜伽要领，也可以使我们从中获得更多乐趣。以下是最受欢迎
2023-01-10 12:58
老低头看手机，你的颈部还好吗？这些瑜伽姿势，助你缓解颈部不适
究竟是什么导致你的颈部疼痛？据研究当您低头下看您的手机或电脑时，您的体重会跟随您的视线。你的头部向前倾斜，对上背部造成压力，使你
2022-12-31 02:17
如何在瑜伽体式中优雅的转换？6个最常见的转换一定要知道
在瑜伽中，转换和姿势同样重要，甚至更为重要。从一个姿势到下一个姿势的运动与保持姿势相比，提供了不同种类的身心挑战。由于瑜伽姿势过
2022-12-27 03:10
不同年龄层的女性，到底该如何练瑜伽？练哪些体式更适合？
我们都知道，瑜伽适合任何年龄段练习，但是不同年龄段，练习瑜伽所带来的的好处会各有不同。在二十多岁的时候精力充沛，体式练习可以帮助
2022-12-25 03:24
马甲线女神袁姗姗晒健身食谱，那么瑜伽前后该怎么吃？
前几天，马甲线女神袁姗姗在直播中，晒出了自己的训练计划和食谱，在训练计划里，训练内容有氧无氧配合，还有瑜伽。网友纷纷留言，原来好
2022-12-18 23:06
练瑜伽手抖？这10个瑜伽姿势经常练，能快速增强手臂和上半身力量
在很多瑜伽体式里需要手臂及整个上半身的力量维持，比如手支撑体式和倒立系列体式。而这部分力量也是平常比较缺乏锻炼的，今天分享几个经
2022-12-13 22:34
