练瑜伽，盘腿时两边膝盖高低不一？怎么破？
练瑜伽，像在简易坐、莲花座这些体式中，大家有没观察到，总有些伽人会出现膝盖两侧高低不一的情况，长期以往，容易损伤膝关节，这种情况
2022-10-12 14:41
瑜伽乌鸦式撑不起来？试试这3种方法，总有一个适合你
乌鸦式是一个基本的手臂平衡体式，但它并不容易，它需要力量，专注和平衡。它有很多好处：伸展您的臀部，股四头肌和手腕的腕屈肌，抵消经
2022-10-11 00:57
这个瑜伽体式提升核心力量，减脂瘦身，你能做多久？
瑜伽反板式，梵文名称Purvottanasana，Purva的字面意思是东方，而uttana是一种强烈的 伸展。 Purvott
2022-10-10 04:54
你还在纠结怎么做四柱支撑吗？看这里
如果你经常练习流瑜伽，那对四柱支撑肯定不陌生。事实上，很难在不伤害自己的情况下掌握这个难以捉摸的姿势。从腰痛到肩部疼痛，四柱支撑
2022-10-08 08:06
不懂怎么拉伸？8个全身拉筋动作，收藏这篇就够了！
想问大家一个问题：你觉得拉伸是拉韧带还是拉伸肌肉？你又知道怎么才是正确的拉伸么？要了解：拉伸并不是拉韧带！首先：韧带是致密结缔组
2022-09-24 23:45
哈他，阿斯汤加瑜伽经常练习，这些风格的瑜伽你练过么？
瑜伽的种类很多，常见的有Vinyasa瑜伽，Hatha（哈他）瑜伽，阿斯汤加瑜伽，Bikram（热瑜伽）等。在瑜伽馆中可以选择不
2022-09-23 01:32
如何更好的练习后弯？突破要点都在这了！
我们的脊椎是力量和灵活性的完美结合。强壮的骨骼和巨大的肌肉赋予我们结构并保护敏感的神经，而灵活的韧带和肌腱允许脊柱在所有不同的平
2022-09-17 16:42
女生上半身瘦，下半身腿很粗？10个深度拉伸腿的动作要多练
相信很多女生都有这种苦恼，就是自己的上半身明明不胖，但下半身双腿却特别粗壮有肉！这样会显得身体比例很不协调！其实下半身粗壮胖，除
2022-09-16 00:30
胀气，消化不良，便秘？这个瑜伽体式要常练！
马里奇B是Ashtanga初级系列中的一个体式。它与马里奇A非常相似，主要区别在于，在这个体式中，腿是莲花式的，而不是像A式那样
2022-09-15 13:55
想深度放松？这套阴瑜伽序列别错过
瑜伽中的扭转可以做很多事，从排毒到深度放松。在整个身体中有能量线或脉络。在中医中，每条经络对应不同的器官。扭转可以刺激不同的经络
2022-09-13 05:52
想要劈叉？这套序列每天做，迅速解锁一字马
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性。神猴式需要的不仅
2022-09-11 19:47
瑜伽基础体式站立前屈详解，这样练习更安全更深入，你做对了吗？
今天介绍一个基础的前屈体式，加强脊柱前屈伸展式，uttanasana，ut=强烈的 tan=伸展或延展 asana=体式。也叫站
2022-09-09 05:17
