喜欢倒立？来挑战一下这个手肘倒立的变体
喜欢倒立？这个孔雀起舞式的变体是一种很好的、具有挑战性的体式。下面来看看如何练习在进入这个变体之前，建立一个强大、稳定的基础在开
2022-12-10 20:34
想提高身体平衡感？练这个体式就够了
天堂鸟式是一个高级瑜伽体式，测试你的平衡和灵活性。在这个体式中同时站立和伸展的位置使它成为一个很好的胸部和髋部打开体式。这个体式
2022-12-04 05:30
莲花坐太难？这套瑜伽序列来助你完成
全莲花（简称：双盘），即著名的“七支坐”、“莲花坐”，双盘莲花座是印度瑜伽的一个象征姿势，也是中国古人修行人的共同静坐姿势。
2022-11-28 15:35
久坐屁股痛？用瑜伽这样伸展就对了，帮你拉伸紧张的臀部
如果您的臀部出现疼痛或不适，那么瑜伽可能是最好的补救措施！我们的臀部往往会承受很大的紧张和压力，而瑜伽是减轻这种紧张和释放压力的
2022-11-24 14:14
练瑜伽，如何正确开髋？千万不要忽略筋膜的拉伸
髋部的张开和伸展，会带来很多好处。例如，改善下背部的活动能力，从而预防背痛。骨盆更容易以最佳方式对齐并减少阻塞。此外，膝盖的张力
2022-11-12 00:34
瑜伽体式，是不是练的越多越好？
瑜伽是一个日积月累的过程。体式不是自然发生的。瑜伽要想有效，需要练习。但是做太多的体式也不是好事。体式是瑜伽八支之一，也是了解身
2022-11-06 16:22
瑜伽轮式起不来？限制原因你要知道
轮式是瑜伽里一个标志性的姿势，它伸展四头肌、髋屈肌、腹部和肩膀，同时加强整个背部。适度锻炼臀大肌能更好地练习上弓式。你的臀大肌伸
2022-11-02 00:31
阿汤中的经典体式，灵活髋部与肩部，你掌握了吗？
练习阿斯汤加瑜伽，肯定会练到Marichyasana A。它是4个马里奇体式(a、b、c和d)中的第一个。马里奇A是阿斯汤加初级
2022-10-31 06:01
想盘全莲花？这样循序渐进的练习才不伤膝盖和脚踝
莲花式（Padmasana）有点欺骗性。它看起来很简单，但实际上对身体的要求很高。进入莲花式，您的臀部和腿部需要做很多工作。您的
2022-10-31 02:21
两个基础瑜伽体式，几乎每次瑜伽都会练到，看看你做对了吗？
瑜伽里，总有那么一些特定的姿势。在特定的瑜伽序列中至少要做一次。下犬式和板式是其中的两个姿势！让我们了解一下如何安全地练习它们并
2022-10-25 13:14
何循序渐进加深后弯练习？这样热身很重要
当我们想到后弯时，可能会想到的是深深的后弯轮式或令人望而生畏的倒立后弯。但是，我们的脊椎可以在6个不同的方向上弯曲，而不仅仅是向
2022-10-20 15:39
柔韧性够了吗？试试这个瑜伽姿势
瑜伽直角式是一个高级体式。该体式是一个坐姿体式，需要臀部，腹股沟和腿部具有相当大的柔韧性。在伸展身体的同时，可以释放肌肉张力，改
2022-10-17 07:19
