瑜伽直角式是一个高级体式。该体式是一个坐姿体式，需要臀部，腹股沟和腿部具有相当大的柔韧性。在伸展身体的同时，可以释放肌肉张力，改善血液循环，提高柔韧性，并降低受伤的风险。
该体式梵文名称是Samakonasana。其中Sama的意思是笔直，Kona的意思是角度， asana的意思是瑜伽姿势。顾名为直角式。
直角式有很多好处，可提高臀部和腹股沟的柔韧性。除此之外，它还有助于腿部以及大腿内侧的深度伸展。在此体式中，双腿打开成一直线，并向相反的方向延伸。
体式详解
- 首先，手杖式坐立，将双腿向前方伸展。
- 缓慢地向两侧伸展腿，使两条腿形成一条直线。或双腿伸直至“ V”字形，让其尽可能地舒适。
- 将您的手放在胸前合十。确保凝视点放在双脚之间的地板上。
- 均匀呼吸并保持姿势几秒钟。在此位置，身体应保持笔直。
- 您也可以向前移动双手，然后坐在直角式中，将膝盖推近地板。
- 要退出，收回双腿回到手杖式，伸展双腿并放松。
你也可以站立练习该体式
- 山式站立，双腿并拢。呼气，抬起腿，然后往下看。
- 接下来抬起背部，向前看，以增强您的颈椎区域。
- 您可以将手臂向前伸直。尝试向前看，并尽可能保持平稳。
- 均匀呼吸，保持此姿势几秒钟。然后退出换边练习。
直角式的好处
- 直角式是一种个深度打开髋关节的瑜伽体式，可以激活和刺激前三个脉轮，主要是Muladhara（海底轮）。
- 该体式不仅可以紧实背部，还可以缓解背部疼痛。
- 颈部不适的人可以每天练习这个体式以使之得到缓解。
- 这个具有挑战性的瑜伽姿势可以伸展和增强大腿内侧，大腿上部，臀部和骨盆底肌肉。
- 它还有助于释放紧张感，强健身体并增强自信。
注意事项
像瑜伽中的大多数体式一样，保持空腹练习非常重要。应该在进餐后至少四到六个小时再练习这个姿势，因为它可以使身体有足够的时间消化食物，并且还可以产生必要的能量来进行体式训练。练习瑜伽的最佳时间通常是黎明或黄昏。
- 肩膀或背部受伤的人应避免做这个瑜伽姿势。
- 如果您有任何腿部问题，也请不要练习。
- 孕期也需避免练习这个姿势。
