相信很多女生都有这种苦恼，就是自己的上半身明明不胖，但下半身双腿却特别粗壮有肉！这样会显得身体比例很不协调！
其实下半身粗壮胖，除了与久坐脂肪堆积有关之外，其实与经络不通也有关，不妨试试多拉伸一下！
今天分享10个深度拉伸双腿的瑜伽动作给大家，既可以疏通经络，还有助于盆腔血液循环，女性一定要多练！
动作1：
- 山式，吸气，脊柱延展
- 双手放在下背部
- 呼气，收紧核心，身体向后弯
- 停留5-8个呼吸
动作2：
- 左腿交叉放右脚外侧
- 呼气，收紧核心，屈髋向前
- 停留5-8个呼吸后左右腿交换
动作3：
- 之后右腿后撤一步
- 脊柱延展，呼气，收紧核心
- 右髋下沉，停留5-8个呼吸
动作4：
- 臀部向后，左腿伸直,脚尖回勾
- 进入半神猴式，停留8-10个呼吸
动作5：
- 上半身扭转向左侧，双手撑砖
- 停留5-8个呼吸
动作6：
- 之后双手手肘落地
- 进入蜥蜴式，启动核心
- 停留10-12个呼吸
动作7：
- 吸气，左髋向外旋
- 左手掌推左膝向外
- 胸腔扭转向左，停留10-12个呼吸
动作8：
- 之后左肩向后绕动
- 左手抓右脚背
- 收紧核心启，停留10-12个呼吸
Tips：体式3-8换边练习
动作9：
- 进入简易坐
- 保持脊柱延展，呼气，收紧核心
- 身体向前，停留10-12个呼吸
动作10：
- 坐姿，吸气，右髋外旋
- 右脚背放左大腿上
- 双手向后撑，核心收紧
- 停留10-12个呼吸，换边
