纳尼：女生竟然还有4个胸？？？
NO NO NO。。。此胸非彼胸，
而是由于肋骨外翻造成的一种体态假象
男女均可能发生。不信请看下图~
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肋骨外翻：是指第7~10根肋骨向外翻出，长期肋骨外翻不仅影响体态，同事也会让身体其他部位代偿，影响健康。
肋骨外翻体态的人在视觉上看上去像是有了“四个胸”一样。这种体态不仅大大削弱了“真正的胸”的存在，同时如果不去干预纠正，会导致其他关节代偿，会出现类似肩颈疼痛、腰痛等问题！
为什么会出现肋骨外翻这种体态？与以下几点有很大关系：
1、不良体态
骨盆前倾容易导致肋骨外翻，看下面这个动图演示，在这种体态情况下，腰部容易代偿发力，腹部肌肉和肋间肌的功能逐渐变弱，腹肌不能有效牵制住肋骨，就会导致肋骨外翻体态。
2、核心力量弱
核心力量薄弱的人，肋骨“贴不住”，也是导致肋骨外翻的原因之一。
3、呼吸模式错误
有两种呼吸模式，分别是“腹式呼吸”与“胸式呼吸”。
胸式呼吸是由肋骨主导的呼吸方式：
而腹式呼吸是由横膈膜所主导的呼吸方式：
如果长期采用胸式呼吸时，无法让横膈膜完全激活，导致腹部呼吸肌功能下降。肋骨会向胸前顶出，导致肋骨翘起。
4、肩背肌肉紧张
如下图所示：上背部肌肉紧张，那下端肋骨就更易向外翻。
肋骨外翻不仅会让你真正的胸变小，同时也会让你体态、气质减半！
那出现肋骨外翻，应该如何纠正？
1、加强核心、放松肩背肌肉
仰卧，下背部不要悬空
双手向上伸直，屈膝抬起双腿
对侧手脚同时伸展，核心收紧
两侧交换，建议一侧12~15次，练习3组。
2、平板支撑
身体成一条直线，下颚微收，收紧核心
臀部夹紧，卷尾骨，停留30秒一次，练习3-5次
3：肩背放松
泡沫轴放在腋下，前后滚动60秒后换边
泡沫轴放在中背部，前后滚动60秒
一侧手固定住，身体向后略微带点旋转，停留60秒后换另外一侧
2、调整呼吸模式
吸气时让横膈膜下沉，腹部慢慢凸起，呼气，收紧腹部使腹部找脊柱。感受肋骨向内收，重复练习30次。相信日复一日的坚持！慢慢改善！
