很多女性伽人都有这样的感觉，一到冬天手脚就变得特别冰凉，尤其晚上睡觉感觉很难捂热！而大多数男性手脚却总热乎乎的，这是为什么？
1. 女性产热能力更低
相对女性而言，男性不仅骨骼肌发达，动脉灌流量也更大，肌肉含量也更高。血流就更加充足。而女性则反之，女性外周血流量小，产热能力低，四肢供血较男性偏少，手脚就更容易冰凉。
2. 女性手脚散热更快
由于雌激素作用，女性皮下脂肪比男性厚，手和脚的脂肪比男性少，这样一来，保暖性相对来说就差一些。
如何应对手脚冰凉的问题？
1、冬季别爱风度，不要温度！尽量包裹好脚踝、膝盖、腰腹部。
2、多加强力量训练，增加肌肉含量也可以帮助抵御寒冷。
3、多吃些温润滋补的食物，例如：四物汤等食材。
4、睡前多泡泡脚。
今天分享一套加强下肢力量的瑜伽序列，腿部力量强了，供血循环也会加快，对于双脚冰凉也会改善！
动作1、
- 从三角伸展式或战士二进入半月式
- 吸气，左腿撑地、左手向下点地
- 呼气，收紧核心，右髋外展、右腿抬高
动作2、
- 呼气，收紧核心，右腿屈膝
- 右手向后抓住右脚脚背
- 进入完全半月式
动作3、
- 从完全半月式进入舞王式
- 吸气，左手慢慢离地，左腿微屈膝
- 呼气，收紧核心，进入舞王式
动作4、
- 吸气，松开右手，右腿向后伸直
- 双手向前伸直，进入战士三式
动作5、
- 吸气，保持左腿支撑地面
- 右髋外旋、右脚背放在左大腿上
- 呼气，收紧核心，屈髋、屈膝下蹲
- 进入单腿坐立鸽子式
动作6、
- 吸气，右手抓住右脚大脚趾
- 向前伸直，进入单腿站立手抓脚趾
- 呼气，保持核心启动
动作7、
- 吸气，右手抓住右脚大脚趾
- 髋部向外旋，右腿向外侧打开
- 呼气，注意核心启动
动作8、
- 吸气，右腿伸直，屈髋向上
- 呼气，启动核心，回到单腿山式
动作9、
- 吸气，身体前屈，双手点地
- 右腿向后抬高
- 进入单腿站立脊柱延展式
动作10、
- 之后双腿向后撤
- 呼气，收紧核心，屈肘进入四柱
- 吸气，胸腔打开，进入上犬式
- 呼气，收紧核心，还原下犬式
- 之后从动作1-9换另外一侧
