经常会被伽人问到老师：瑜伽动作里面有没有丰胸的体式、同时还能改善溜肩？
说实话，瑜伽动作不可能让女性2次发育，但多加强胸部肌肉练习，可以改善含胸驼背体态的同时，消除副乳，让你的胸型更加好看！
今天分享9个瑜伽动作给大家，坚持练习能消除副乳，还能打造直角肩！
动作1、
- 简易坐，准备一对1kg哑铃或矿泉水
- 吸气，双手向两侧平举
- 呼气，收紧核心，慢慢向中间靠拢
- 感受胸肌发力，重复练习10-15次
动作2、
- 保持上一动作的基础，双手向前平举
- 呼气，收紧核心，左右手交替向上
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作3、
- 跟动作2的区别是，双手同时向上
- 注意沉肩放松，重复练习10-15次
动作4、
- 保持双手向上，配合呼吸
- 双手顺时针画圈，重复10-15次
动作5、
- 进入金刚座，双手向两侧平举
- 呼气，收紧核心，双手向中间靠拢
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作6、
- 保持金刚座，呼气，收紧核心
- 双手向两侧平举
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作7、
- 保持双手向两侧平举的状态
- 配合呼吸，肩膀做内旋、外旋练习
- 重复练习10-15次
动作8、
- 金刚座，双手掌心朝上握住哑铃
- 呼气，收紧核心，双手向上
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作9、
- 回到简易坐，吸气，左手向上伸直
- 呼气，收紧核心，身体侧向左侧
- 停留10-12个呼吸，交换另外一侧
