孙俪也超爱这个瑜伽动作，肠胃消化不好的人一定要多练！
之前分享过一篇娘娘孙俪推荐大家练的束角式，帮助开胯，那么今天娘娘又极力推荐一个对肠胃消化有帮助的瑜伽体式给大家，那就是金刚座！相
2023-11-28 02:32
你常练的这个瑜伽体式，练错了危害堪比喝酒！
瑜伽体式里没有横叉，横叉需要双腿横向打开180度，这是违背人类正常的生理曲度的。瑜伽体式中的坐角式可以调理肝经的体式，双腿打开自
2023-11-28 02:32
8个平替器械的弹力带虐臀动作，一样让你练到臀炸！（男女适用）
分享8个平替器械版本的虐臀动作，只要一根弹力带，在家也可以虐爆臀部，超级酸爽！动作1:俯卧，大腿前侧套上弹力带呼气，收紧核心，
2023-11-26 02:31
当你拥有这种能力时，你的瑜伽想练不好都难！
W说，自己每天的练习全靠老师监督，有瑜伽课就会练习，没有瑜伽课的周末连铺起垫子的勇气都没有，垫子就在客厅的角落，自己怎么也下定不
2023-11-23 02:32
瑜伽中最常犯的5个错误，尤其是初学者，一定要改掉
毫无疑问，练习瑜珈是很好的——不仅对你的身体，而且对你的精神健康和整体活力都有好处。然而初学者往往会犯一些错误。以下是初学者常犯
2023-11-22 02:34
如果想尝试不一样的瑜伽序列，这14个精雕体型的动作一定要试试！
练瑜伽，如果你平时都是自己练习，并且想要尝试些不一样的变体动作帮助提升练习趣味，那么以下14个动作千万不要错过，它可以帮助紧致全
2023-11-20 02:37
经常练瑜伽的人，功能性训练也一定要进入练习计划之中！
想问大家一个问题：平时除了规律性的练习瑜伽之外，你是否会尝试练习一些力量型训练动作或者功能性练习？功能性练习可以很好地提高关节活
2023-11-19 02:35
大腿内侧脂肪多的女生，建议多练练这8个动作！
之前很多天的干货文章主要是分享如何瘦背、肚子、美臀等，那么今天说说大腿内侧脂肪多的问题，这个问题相信也困扰不少女性伽人！大腿内侧
2023-11-18 02:32
瑜伽练习注意事项，后面6点尤其要注意！
在我们进入练习之前，应该理解以下的注意事项，虽然任何人都可以练习，但经过正确的准备工作、以正确的方式练习，会收获事半功倍的效果。
2023-11-13 02:34
练瑜伽，为什么你做不到狂野式转轮式？
狂野式属于后弯类的体式，如果身体前侧的空间能充分打开，手自然就会触到垫子，而让手靠近垫子不单单依靠身体的柔韧性。当来到下犬式，可
2023-11-09 02:31
一练核心腰就痛？这9个不伤腰的核心动作一定要收藏！
对于很多一练习腰腹动作就腰痛的伽人来说，如何加强核心力量又不伤腰，或者你可以试试今天推荐的这9个动作。以下9个动作用瑜伽砖辅助
2023-11-08 02:31
瑜伽体式为什么要重复练，经常练？
当我们每天重新开始体式练习时，最大的障碍不是外在的，而是内在的。常规的练习就是一遍又一遍的开始...我们的身体和思想总是在不断变
2023-11-04 02:33
