练瑜伽的你，努力很久却进步缓慢，这件小事一定不能忽视！
当来到战士二，脊柱始终保持与地面垂直，双臂是有力的向两侧伸展的，这个伸展的力量是从身体中间心肺区域给手臂提供支撑的。觉察到身体的
2024-01-05 21:16
拒绝腰腹肥胖焦虑，10个瘦腰动作，新年收获好身材！
新的一年首先祝各位新年快乐一切顺心如意！那么新的一年，当然是继续搞身材，拒绝腰腹肥胖焦虑，新年就收藏好这套瘦腰的专门性针对序列
2024-01-05 21:15
过不了这一关，你很难具备练好瑜伽的能力！
当做头倒立的时候，双脚离开地的力是靠骨盆轻轻转向天空产生的，如果不知道这个因果关系，过度用力向上跳着试图让双脚离开地，整个人就会
2023-12-18 02:30
练瑜伽，你每天必吃的一日三餐，正在让你越来越衰弱！
一个朋友年纪轻轻得了痛风，犯病了关节红肿不能走路，疼得要命，周围的朋友都知道她总是喜欢吃肉类油腻的垃圾食物。她很着急，问我能不能
2023-12-11 02:30
为什么「手举过头顶」你能够一觉到天亮？背后原因一定要知道！
做个小调查大家睡觉的时候有没有喜欢喜欢把手举过头顶这个睡姿的？很多网友表示这个姿势睡觉超级舒服感觉很解压而且这样更容易睡着！图
2023-12-09 02:31
92岁奶奶瑜伽健身30年，身材完爆年轻人，人生下半场拼的就是健康
你敢想象自己到了92岁时候的身心状态吗？提起运动，现在好多年轻人一股脑办完健身/瑜伽卡之后，头几次特别热衷去运动，几次之后就变成
2023-12-08 02:31
练瑜伽，废掉一个人最隐蔽的方式，是让他困在身体形态上！
稳定有觉知的呼吸是瑜伽练习中，最重要的组成部分。一些人肩膀的空间是很受限的，这跟长期久坐及不良习惯有很大关系。当双手举过头顶时，
2023-12-08 02:31
为什么瑜伽轮式会越练越腰疼？这个答案我要安利给你，99%有用！
刚学会推轮式的那段时间，每次进行完当天的练习，自己都要推个轮，生怕这项技能会不翼而飞了，但练着练着，就开始腰疼。当来到轮式，我们
2023-12-07 02:31
阿汤必练经典体式｜脚挂头，如何挂头才安全且舒适？
腿放在头后是瑜伽里的典型姿势之一。这是一个很难的姿势。它提供了一个探索自己极限的机会，这个体式让我们非常接近运动范围的极限。因此
2023-12-05 02:30
练瑜伽，这个看不见的健康问题，正在持续伤害你的身体！
有小伙伴问，最近膝盖痛，能练瑜伽吗？膝盖受伤的人在冥想的时候，尽量避免至善坐，而要换成简易坐，不能让膝关节曲得程度更深。简易坐要
2023-12-03 02:31
下犬式常见问题，练瑜伽的你一定要知道！
下犬式是拜日式中的第8个动作，我们从上犬式到下犬式。下犬式更多的是一种静态姿势。在练习中会有许多问题，比如：我的脚可以往前走一点
2023-12-01 02:31
脊柱功能练好了，颈椎不痛、腰也不酸了！
据不完全统计，成年人10个当中，9个都有肩颈、腰椎疼痛等问题，这与脊柱功能退化有关！长期的久坐、缺乏运动、情绪焦虑有分不开的关系
2023-11-30 02:32
