练瑜伽的人，搞不清楚这点，身体越练越差是必然的！
当来到三角伸展式或侧角伸展式，往往容易压缩下侧腰是弓起来的，空间是有压缩的，伸展的意识都放在上边侧腰。可以用呼吸来让身体两侧腰保
2024-02-25 02:31
瘦下腹超有用的9个动作，坚持练腰围月瘦5-6cm！
分享一套瘦下腹超级有效的9个动作给大家对于小腹凸出的人尤其适合坚持练习，腰围月瘦5-6cm很简单！动作1:小桥式准备，准备一个小
2024-02-15 02:30
春天练瑜伽，5个微习惯让你越来越健康，请狠狠逼自己养成！
这几天阳光很明媚，空气里有春天的味道，看着猪哥好像俄罗斯套娃一样一点点长大，有一种光阴如骏赶少年的感觉。春天是最适合练习瑜伽的季
2024-02-14 02:30
照着做，你就是节后瑜伽垫上活得最通透的人！
对大多数人来说，吸气比呼吸会更难一些，所以我们多数时候，吸气都比呼气的时间短，因为吸气需要更多阳气的能量。通过不同的瑜伽体式，可
2024-02-11 02:31
练瑜伽：一个人最好的转运方式是养成高能量体质！
瑜伽练习讲究身体的对称性，练习的时候需要身体左右、前后、上下以及旋转的各个角度都需要尽量保持对称性，这样身体的各个空间维度能量均
2024-02-02 02:30
女性想要整体减脂塑型，这么练，最快不到 20 天！（附掉秤食谱）
女性年过三十，应该都有种体会，就是脂肪涨的容易，但却特别难减！如果你想要整体减脂塑型，除了规律性的运动练习之外，科学饮食也必不可
2024-01-16 02:31
我发现一个无痛上瘾练习方法，让你永远不会掉进后弯陷阱！
生活中的我们因为看手机或者伏案工作，多数人会有头前探这个姿态。所以在瑜伽练习中，来到三角扭转或者侧角扭转式，我们脖子用会向前伸，
2024-01-11 02:30
10个「瘦手臂、紧致背部线条」的塑型动作，一定要多练！
分享10个既可以瘦手臂拜拜肉、还能紧致背部线条的塑型动作给大家，如果想加强强度，可以适当双手握住一对1kg的哑铃或矿泉水瓶，效果
2024-01-08 02:31
这7个瑜伽倒立体式，从易到难，总有一个适合你
瑜伽中的倒立是心脏高于头部的姿势。一些倒立姿势是舒缓的，而另一些则需要大量的能量、力量、柔韧性和协调性。尽管完整的倒立要求双腿抬
2024-01-07 02:30
练瑜伽手臂举很高的人
当吸气双臂向上时，不是一味得要把手臂抬很高才好，一些人手臂伸很直举很高却高高耸着肩膀，完全压缩了脖子的长度，这样的练习让斜方肌越
2024-01-05 21:17
7个简单的瑜伽动作躺着做练，深度放松背部，打开髋部！
在仰卧瑜伽体式中，你仰卧，同时伸展腿部、髋部和腹肌。用这7个仰卧姿势增加你练习的多样性。Supta在梵语中是仰卧的意思。通常这个
2024-01-05 21:16
阴瑜伽，最适合冬季练习（附10个经典阴瑜伽体式详解）
阴瑜伽是一种被动的瑜伽形式，大多数姿势都是坐、躺或完全躺在瑜伽垫上练习的。这种瑜伽风格的主要目的是专注于拉伸和增强结缔组织，而不
2024-01-05 21:16
