极考验平衡，专注力的瑜伽体式，髋紧，平衡差的要常练！
Ardha Chandra Chapasana半月拉弓式是半月式 (Chandra Chapasana）的一个高级变体。作为一个
2024-03-31 02:30
练习3000次才明白，瑜伽练得好，全仰仗这件事！
自己每个周末都会进行大扫除，把整个房间都彻底收拾一遍。发现家里的玩具或者物品，没有放在本来的位置上就会很焦虑，直到把它们都放回原
2024-03-30 02:30
每天练习瑜伽拜日式，对身体有意想不到的好处！
长久以来，来自不同文明的人类都向太阳致敬和祈祷，太阳是生命和能量的主要来源。拜日式就是这样一种对太阳怀有感激和敬意的有力练习。太
2024-03-26 02:30
每天这样蹲5分钟，肚子和大腿赘肉不见了，排便也顺畅了！
瑜伽深蹲姿势是一个极好的平衡姿势，它可以增强力量和灵活性，同时释放肌肉中的张力以及下半身的能量和压力。它侧重于髋部和膝盖的灵活性
2024-03-25 02:30
练瑜伽，这件看不见的小事，让你的福报越来越多！
早上看到柳树都绿出了新芽，空气涌出了很多草木皆生的气息，一年之计在于春。春天是最好的排毒的季节，过了春分的节气，万物复苏，大自然
2024-03-24 02:32
瑜伽人每天必练的体式，体式虽简单，但塑形效果很好！
瑜伽下犬式，一个经典的瑜伽体式，梵语Adho Mukha Svanasana，Adho意思是“下来”，Mukha是“脸”，Sva
2024-03-21 02:30
女性“必做”的瑜伽体式之一，越做越年轻！
Badhakonasana被普遍称为蝴蝶式，有时也叫束角式。简单高效，是初学者“必做”的瑜伽体式之一。姿势对下半身有奇效，尤其是
2024-03-20 02:30
女士福音体式，简易花环式，周末蹲一蹲！
瑜伽花环式是一种深蹲，可以锻炼大腿内侧、髋部甚至脚踝的柔韧性。可以拉伸你的踝关节，对改善脚踝的活动范围很有帮助。它还可以通过内收
2024-03-11 02:31
练瑜伽，开始走大运的3个征兆，只要占一个，好运就在向你走来！
刚开始练习瑜伽那几年，总觉得来到蛇式，下背部不太舒服，有挤压的感觉。随着练习的不断深入，找到了适合自己蛇式的打开方式。不管是八体
2024-03-05 02:30
中年“少女”必做的瑜伽动作，减轻更年期的各种身体不适！
更年期是每个女性都会经历的自然转变，但症状往往令人难以承受。在这个转变阶段，瑜伽可以成为支持你的身体、思想和精神的强大工具。通过
2024-03-01 02:30
不知练啥了？练它准没错，长期坚持再学啥都不难！
Surya Namaskar拜日式，这是一项完美的瑜伽运动，可以很好地锻炼心血管，保持身体健康、心态平和。经常练习有很多好处。&
2024-02-29 02:30
瑜伽狂野式，从头到脚舒展身体，好处超多！
狂野式（Camatkarasana）是一个有很多好处的姿势，也是一个极优雅好看的瑜伽姿势。它既要开放和平衡，又要强大和灵活。第一
2024-02-28 02:30
