狂野式（Camatkarasana）是一个有很多好处的姿势，也是一个极优雅好看的瑜伽姿势。它既要开放和平衡，又要强大和灵活。第一次练狂野式可能会有点难。
像瑜伽中的大多数姿势一样，它要求你意识到对齐，这样你在每次翻转时都会感到支撑，并轻松地移动到你想去的地方。
如何正确做狂野式？
下犬式准备，吸气，右腿向上抬高，弯曲右膝，髋部向左侧打开，右脚落向身体后侧的地面，身体向左侧反转，胸腔向上，右手离开垫子向右侧耳朵方向延伸，眼睛看向上方手指尖，保持均匀的呼吸。
左手和左脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收和延展，将左侧胸腔向上打开翻转，肚脐朝向天花板，四肢以及身体都充分的伸展，退出时，放下右臂，通过转动左脚脚掌回到单腿下犬式，再到下犬式。然后换边练习。
技巧：
- 首先加强背部肌肉为这个姿势做准备，因为这是一个要求很高的体式。
- 你的肩带和侧身可以从侧板及其变体的准备中受益。
- 拜日式可以更好地伸展和加强脊柱和整个身体的前部。
- 由于身体的特定角度以及腿部、臀肌和背部肌肉的参与，你也可以从练习桥式等姿势中受益。
- 花一些时间练习脊柱柔韧性，因为狂野式主要集中在后弯和打开胸腔。
狂野式的好处
1）在拉伸和放松脊柱的同时，这个体式对增强背部力量非常有帮助。你的脊柱受益于该体式，因为它通过拉伸周围的肌肉而得到加强。
2）在其他瑜伽体式中，如鸽子式，紧绷的臀部屈肌会导致极度不适。这个姿势有助于放松他们。每次都向身体一侧进行有力的伸展。
3）通过做这个体式，你可以增强肺部的血液流动，并打开胸部肌肉。Camatkarasana对那些有便秘问题的人非常有帮助，因为它有助于通过增强消化来清除体内毒素。
4）Camatkarasana拉伸和发展你的背部肌肉，随着时间的推移，可以帮助改善你的姿势并增强自信心。
提示：
- 如果你是初学者或者你觉得这个体式不舒服，不应该做这个体式。
- 如果你不够灵活，就有受伤的风险，因为这是一个很深的后弯。
- 尽管你的背部肌肉是保持脊柱对齐的关键，但在狂野式中经常被忽视。
练习时一定要听从你的身体。如果感觉不对劲，就停止。倾听你的身体并相信它是瑜伽之路的一个关键部分，因为最终你会知道什么对你的身体有效。
狂野式是一个极具观赏性的瑜伽体式，也是一个很适合打卡拍照的瑜伽体式，超美哦！
