有小伙伴问，最近膝盖痛，能练瑜伽吗？膝盖受伤的人在冥想的时候，尽量避免至善坐，而要换成简易坐，不能让膝关节曲得程度更深。简易坐要保持勾脚尖，这样可以稳定膝关节。
所以练瑜伽的时候，老师会不停得强调，脚踝的内侧和外侧向外推，保持勾脚，这样可以给膝关节更多空间。
小腿前侧的收紧对膝关节来说，是有很好的理疗的作用的。好多人有跑步的习惯，需要注意脚落地的姿势，膝关节是只能单一方向活动的关节，要避免脚前后左右没有均匀受力垂直落地。
比如脚外源落地或者脚内侧落地，这个力向上传导到膝关节就会受到过度挤压，所以一些人比较容易膝盖内侧或者膝盖外侧疼。
还有人喜欢走路，每天朋友圈显示走2万步，才算完成了任务。快走也会膝盖疼，也是这个原因，这样的人多数足弓塌陷、膝盖内扣，需要走路过后，多做一些勾脚的动作，可以收紧小腿前侧的肌肉，放松膝盖的压力。
当站立的时候，以膝盖为中点，上面大腿股骨和小腿胫骨是需要对齐的，多数人膝关节容易超伸，所以导致大腿股骨在前，小腿股在后，这样膝关节长期处于倾斜的状态，就会受力不均匀，受到挤压产生疼痛。
需要更多伸展大腿前侧，强化臀部、小腿前侧的肌肉，这样就肌肉能保护骨骼，能让膝关节的前后左右都对齐，处于正位的骨骼才是最安全的。
可以在每个站立体式，去找到大腿上提、包裹住大腿骨的感觉，小腿和膝盖是有空间的，没有任何压力。多做战士一、蝗虫式、坐立前屈、桥式来让膝关节得到更多的放松！
膝盖的寿命是60年左右，大概到了50岁左右因为长期走路的磨损，髌骨软骨就开始退化。所以生活中避免长期久坐或久站、翘二郎腿这些让膝盖软骨供血不足、磨损膝盖的动作。
吃胡萝卜可以缓解膝盖疼痛，吃葡萄改善关节的柔韧性，多晒太阳，吃奶制品和豆制品维持骨骼的健康。同时冬天要多注意膝关节的保暖，还要练对瑜伽，把正确的觉知延续到生活中的行走坐卧上，就可以减缓膝关节的退化。
