这套瑜伽动作，放松脊柱锻炼背部肌肉，经常练习有效缓解背部疼痛
久坐不动会产生很多的问题。最常见的就是背痛，瑜伽可以帮助缓解，今天推荐7个瑜伽姿势可以锻炼背部肌肉，有效缓解背痛这7个瑜伽姿势可
2022-02-20 15:31
有些腰疼的罪魁祸首，可能是骶髂关节，这些练习极有效
背痛是一种常见的疾病，疼痛通常不是由于脊柱损伤引起的，而是由于缺乏运动或心理压力，由于瑜伽不仅涉及力量和柔韧性，还涉及心灵，因此
2022-02-13 12:24
瑜伽初学者，该如何开始瑜伽练习，这几个建议可做参考
作为瑜伽教练，学生最常问的问题之一是：如何开始瑜伽练习，许多人常常担心不知道姿势或者是不够灵活。开始瑜伽练习没有先决条件。你不需
2022-02-11 12:03
瑜伽头倒立练习，正确练习是增加保持时间的关键
稳定和安全是倒立的关键，在练习以下头倒立顺序时，将帮助您改善僵硬的身体。您不仅将学习到如何在头倒立中保持，在日常生活中，也会感觉
2022-02-05 18:16
最适合40岁以后女性练习的瑜伽体式，平静情绪，延缓身心衰老
更年期是每个女性都要经历的一个过程，女性到了四十岁以后，身体的各项功能都会开始慢慢的降低。而随着年龄的增长，女性很有可能会出现绝
2022-01-20 21:33
最容易受伤的几类瑜伽姿势，练习时一定要多注意
约20%的瑜伽练习者称在练习的某个时候经历过与瑜伽相关的伤害。在受伤的人中，背痛和关节痛(髋部、手腕和脚踝)是最常见的。瑜伽相关
2022-01-13 02:36
这样练习瑜伽站立前屈，才能拉腿又拉背
Uttanasana 是一个很好的姿势，可以拉伸和加强下背部。它的姐妹姿势Ardha Uttanasana（半前屈）也能加强下背
2022-01-03 11:40
练瑜伽前，知道这9件事，让你的练习事半功倍
瑜伽的好处，远超出你的想像，为了帮助你理解瑜伽练习的本质，在开始瑜伽练习之前你应该了解以下9件事：1.瑜伽不仅仅是健身瑜伽不仅仅
2021-12-22 14:56
瑜伽练习中较容易受伤的几个姿势，初学者尤其要注意
任何运动都有伤害，瑜伽也不列外，尽管瑜伽常被认为是一种温和的练习，但是很多瑜伽姿势不正确练习就容易造成伤害。为了避免瑜伽伤害，确
2021-12-21 15:38
这套阴瑜伽序列，最适合秋天练习了
当我无法集中注意力或在感到沮丧时，我通常会练习阴瑜伽。它真的把我带回了对我身体和当下的意识。下面的阴瑜伽练习可以帮助你回到当下。
2021-12-18 12:33
适合早晨在床上练习的7个瑜伽姿势，唤醒身体，躺在床上就能练
练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或者傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬，身体的僵硬可以通过有规律地练习来解决。傍晚时
2021-12-08 08:33
开肩放松颈部的瑜伽牛面式，这样练习安全有效，赶紧了解一下
在瑜伽课上，每当我说要练习牛面式时，学员都会及不情愿地看着我然后伸手去拿瑜伽带。是什么让这个姿势如此具有挑战性？为什么难以把双手
2021-12-07 09:31
