作为瑜伽练习者，经常会寻找新的方法来深化我们的练习。但与其总是寻找更“高级”的姿势和练习，不如试试一些更简单的瑜伽练习。通过提炼和重复，这些练习将成为日常练习的一部分。
致力于更简单的日常瑜伽，而不是复杂的序列，致力于瑜伽练习的“精致化”是一种更深层次的承诺，而不是练习的“多样化”。对于真正希望理解瑜伽及其哲学的人来说，练习的持续性和精细化是关键。
对瑜伽更深层次的真正理解，永远来自于深刻的个人体验，而不是书本上学来的心智或认知理解。
给瑜伽练习带来简单感并不意味着练习会太容易。当你仔细思考时,“简单”和“容易”这两个词有着非常不同的含义：简单的练习不一定容易。当我们定期练习并不断完善它们时，一些非常简单的练习可以变得非常深刻。
不要总去找更强更复杂的体式练习，试着改进一些简单的体式序列或者专注于调息和冥想技巧。体式练习只占瑜伽八个肢系的一小部分，所有其他的练习在瑜伽中同样有价值。
帕坦伽利的瑜伽经典在第2.46章和第2.47章提到了身体上的体式练习，并建议体式应该容易练习并稳定地保持在地面上，同时保持注意力的清晰。
有时候，练习瑜伽更具挑战性的方面是当我们被要求放慢速度和简化时，而不是加快速度或使事情复杂化时，尤其是在忙碌的生活中，喜欢高效地完成事情时。
瑜伽练习要求我们不要一心二用，而是要活在当下，在所有的姿势中找到平静和放松的感觉。作为一种平衡更强的阳式练习的方法，阴瑜伽越来越受欢迎
冥想和调息(瑜伽呼吸练习)也可以平衡繁忙的练习——记住平衡是关键。我们经常被一种特定的瑜伽风格所吸引，有时可以从探索那些挑战我们或违背我们偏好的瑜伽风格中获益更多。
瑜伽的好处来自于找到练习的和谐平衡，以支持生活中的变化，这样我们的修行就变成了一个真正回归自我并找到平静的地方。
最后推荐几个可以每天重复的经典体式：
1，山式
它是瑜伽中非常重要的核心体式。通过山式练习，来培养我们身体稳定的站姿和良好的体态。
2，手杖式
手杖式也叫“坐立山式”，它是所有坐姿体式的根基。我们在练习坐姿体式时，都要通过这个体式来校正我们的坐姿。
3，下犬式
艾杨格大师说过，看一个瑜伽师是否合格有经验就看他两个体式：一是山式，一是下犬式。山式是体式的源泉和基础；而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。
