瑜伽束角式膝盖总是翘很高？这样做可以找到髋外侧正确发力！
手仗式坐姿，双腿伸直，腿内侧向前伸，腿后侧落向地板，抓住右膝盖窝的内侧，将膝盖内侧向外拉，抓住左膝内侧，让两个脚心相对。这时汇阴
2023-06-01 17:24
瑜伽战士二中找到坐骨到脚跟的力线，让你的练习更有效更稳定！
从运动解剖学的角度来讲，瑜伽的所有体式中，坐骨和脚跟之间都有强有力的连结，这个顺位的力线甚至可以让一个运动员很轻松的驱动自己往前
2023-06-01 17:24
瑜伽中最简单的手臂上举式，原来这样练才能最有效缓解颈椎问题！
手臂上举式吸气两手掌心向下，手臂平举，眼睛看着手臂，想象胸腔正中间的位置上也有一双眼睛，从胸口的位置去看手，当手臂要向上举过头顶
2023-06-01 17:24
怎么感受瑜伽坐立体式的根基？
瑜伽的所有坐立体位，都是以手杖式为基础的。要以坐骨为坐点，坐骨在臀部下方，当练习者把重量通过坐骨交出去，反作用力会延伸至骨盆或者
2023-06-01 17:24
瑜伽中最容易的手臂向两侧伸展，这样做能强化肩膀的稳定和灵活！
肩膀周围的稳定性在瑜伽体式练习中很重要，直接关系能不能做到倒立体式。当在练习怎么打开肩膀时，应该重点练习确保肩关节打开的同时，向
2023-06-01 17:24
瑜伽最难的摊尸式怎么做？
摊尸式是一个模仿尸体的姿势，仿佛获得一种死亡的体验，是一节大汗淋漓的瑜伽大课后，练习者最想来到的体式，从而获得让人愉悦的休息。坐
2023-06-01 17:24
写给那些年曾经一起练习过瑜伽的友友们！
造物主为了让世界缤纷，创造了不同颜色的人，不同性格的人，构成了这个形色各异的世界。因为瑜伽练习，把这些不同身份不同性格的练习者联
2023-06-01 17:24
一篇文章让练习者读懂瑜伽八支，建议收藏！
瑜伽的八支分别是制戒、内制、体式、呼吸、制感、专注、冥想、三摩地，在这八支中，瑜伽的前两支，是后面六支的基础。没有前两支，相当于
2023-06-01 17:24
把每一次瑜伽练习当做快乐时光，身体和内心的觉知才会被唤醒！
一个练习者开始接触瑜伽的时候，不管是怎么样的缘分与瑜伽产生了连接，只要规律不间断的坚持练习多年，随着时间的推移，瑜伽会通过体式和
2023-06-01 17:24
每一次这样练习瑜伽手臂上举式，都能让你快速进步！
来到山式，手臂上举，双肩下沉，肩胛骨向下，通过上举手臂的膝盖和手肘可以看出一个瑜伽练习者，练了多少年瑜伽。如果练习者腋窝是没有打
2023-06-01 17:23
在瑜伽半月式中怎么找到稳定的感觉？
双脚分开，右腿从大腿根处向外旋转，右腿承担整个身体的重量，右腿垂直于地板，能让练习者更好的保持。呼气向下进入三角伸展式，让右大腿
2023-06-01 17:23
瑜伽练习中最难的是放松身体？学会放松比做到标准体式更重要！
瑜伽是通过体式练习驯服自己的内心，让内心专注在当下安稳下来，而体式的练习最大的难点就是放松，通过松解下来的呼吸能更好的打开身体层
2023-06-01 17:23
