不要小看不起眼的三角式，抓住关键点，体式的能量才能流动起来！
双腿分开，来到侧角伸展式中，从大腿根处转，右大腿外侧转向左腿。 呼气，身体向下，来到侧角伸展式，右臂伸直向上。转动右膝内侧向外，
2023-06-01 17:23
不要等在瑜伽前屈体式中受伤了，才明白这些！
自己在练习前屈的时候，有一段时间拉伤了腘绳肌上端的筋腱，几周只后才恢复。只到现在练习的时候，明显感觉拉伤过的这条腿后侧会很紧。腘
2023-06-01 17:23
你也许练了很久的瑜伽，却从来不知道自己已经很完美了！
最近刚拔了智齿，医生说24小时内不要做运动，我问练瑜伽也不行么，医生说会影响伤口血块的愈合，24小时内运动会造成拔牙牙窝的血凝块
2023-06-01 17:23
卧英雄式的正确练习方式在这里！跟着慢慢练习，让你快速进步！
大腿面和髋部前侧比较紧的话，可以仰卧在抱枕上，怎么能让髋关节前侧打开更多空间？如果想要加深后弯的强度，可以直接躺在地面上，这时练
2023-06-01 17:23
锻炼腰背肌的5个简单动作，有效避免腰痛！
一、臀桥臀桥（普通版）：仰卧躺在运动垫上或地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。双脚与臀同宽。将臀部向上抬离地板并伸展。保持腹部收
2023-06-01 17:10
一个让你很快找到肩胛内收感觉的简单瑜伽体式
肩胛的稳定对一个瑜伽练习者很重要，将肩胛骨稳稳得固定在胸廓上，让肩胛的内侧向中间收缩的这个力，可以让倒立、支撑体式更轻松。背部总
2023-06-01 17:08
“少即是多”，简单练习的要领：少做多感受！
练瑜伽，做的少点，感受的多点，这与你所做的姿势的难度无关。也不在于你能保持多久。不管是山式还是“完整”的鸽子式，你能在每个体式中
2023-05-25 11:44
这10个瑜伽姿势，每个习练者都应该定期进行练习！
以下10个瑜伽姿势，每个习练者都应该定期进行练习，它们能很好的增强力量，增加柔韧性，提高你的能量。山式山式非常有活力，它让你站稳
2023-05-25 11:35
不一定非要盘起腿才能冥想，这5种冥想姿势你该了解一下
冥想的好处数不胜数。比如减少负面情绪。增加自己的想象力和忍耐力。帮助缓解焦虑、哮喘、慢性疼痛、抑郁、高血压和紧张性头痛的症状。选
2023-05-25 11:21
最适合晚上练习的瑜伽拜月式，可安定身心，提升睡眠质量
瑜伽拜日式大家都知道，也都应该练习过，我们常用它来热身，那么瑜伽拜月式你听说过吗？瑜伽拜月式是一种与拜日式相对的瑜伽体式，是偏阴
2023-04-17 22:50
练习瑜伽轮式之前，先做这些热身动作，才能让脊柱更健康
轮式是一个具有挑战性的姿势，要逐渐打开身体，而不是强行进入姿势。最佳的状态是，脊柱是一条圆润的曲线。要做到这一点，需要注意。脊椎
2023-04-08 10:23
适合30岁以上女性练习的瑜伽体式，建议每天坚持
女性面临着在生活和职业之间保持平衡的巨大压力。家务活，无休止的待办事项，照顾小孩和老人，做完这些事情后，几乎找不到时间和精力给自
2023-04-03 18:22
