瑜伽练习中不要忽视对骶髂关节的保护，扭转姿势尤其要注意
瑜伽习练者，特别是女性，比一般人群更高比列的经历骶髂关节的疼痛，不对称扭转体式是瑜伽练习中骶髂关节损伤的原因之一。瑜伽练习中，一
2023-04-02 20:41
靠墙练习阴瑜伽，让你的拉伸更深入，一定要试试
练瑜伽，我最喜欢的辅具之一就是墙壁。我喜欢用墙来促进平衡、改善倒立。但最重要的是，我喜欢靠墙练习阴瑜伽。以下是一个只有五姿势的阴
2023-04-02 13:41
超简单的瘦身瑜伽动作，坚持练习，平坦小腹，让你更加纤细苗条
#教你瘦一夏#练习瑜伽可有效提高我们的基础代谢率，力量型瑜伽练习可增加身体肌肉含量，促进新陈代谢。另外，力量练习可根据身体情况进
2023-03-23 18:17
用瑜伽砖这样练习，拉伸更深入有效，初学者一定要试试！
瑜伽练习中，瑜伽老师为让习练者的体式正位有效，同时练习更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法。许多人可能和我一样，不太喜欢用瑜伽
2023-03-03 12:11
这些体式仰卧练习用力更少，但好处相同，甚至更有效
瑜伽练习最美妙的地方是我们可以修改体式，以适应身体的当前状态。我们的身体是不同的，并且总是根据环境、经历、情绪等变化而变化。且会
2023-02-19 17:15
练习瑜伽，走心多少，收获多少...
初学者练瑜伽，会很迷茫和无措，以下是给瑜伽初学者的一些建议，可以让您在做瑜伽时感到舒适。1. 饮食为了避免在瑜伽课上出现肠胃不适
2023-02-19 11:20
推荐一套超实用的瑜伽序列，规律练习，助你扎根大地，活在当下
瑜伽是我们获得内在喜乐的良方。在这种练习中，不论我们的身体、心理还是灵性方面都能得到提升。我们在瑜伽中与身体对话，感受寂静，也从
2023-02-17 19:46
瑜伽倒立练习，初学者这样循序渐进地掌握，其实不难
倒立是瑜伽中极有价值的组成部分，不过很多人都会觉得它很难，其实可以对其进行修改，使其适合初学者。也就是说，对于仍在练习必要的力量
2023-02-07 10:05
这些迹象，表明你的瑜伽练习过度啦！
我以前的文章中提到过，瑜伽练习者受伤的一个原因是过度练习引起的。那么你怎么知道是不是练得太多太快了？首先，我们说的过早练太多瑜伽
2023-02-02 12:16
瑜伽双角式ABCD，每天坚持练习，改善循环，预防下垂
这是阿斯汤嘎站立系列的姿势。它由四个姿势组成，A、B、C和D。(下图为:D)。在体式中身体的整个后侧，从脚跟到臀部，从脊柱到脖子
2023-01-30 12:02
每天都在练习的瑜伽拜日式，这些细节一定要注意！
拜日式非常强大，但需要正确地进行才能有益于你的身心，特别是如果你正在做瑜伽减肥。拜日式是一系列12个强有力的瑜伽体式。它对身体和
2023-01-08 22:09
阿斯汤加初级序列，练习的精髓
阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。对身体要求很高，但也是适应性最强的一种。虽然它很有挑战性，但也有很多好处。
2023-01-05 18:37
