10个伸展和瑜伽姿势，让你在练习中保护手腕，减少手腕疼痛
伽人们常常会出现手腕疼痛和受伤。手腕在许多瑜伽姿势中承重，例如板式和乌鸦式，如果您的手腕虚弱或紧绷，可能会导致受伤。手腕极其灵活
2022-12-20 07:58
瑜伽体式之母肩倒立练习，了解肩倒立中的颈部安全至关重要
在《瑜伽之光中》，艾扬格大师写了肩倒立的重要性。他写道：“ 肩倒立是体式之母。” 这个姿势可以冲洗淋巴结，帮助调节血压和心率，强
2022-11-26 14:48
经期练习这套瑜伽序列，解决80%女性都存在的痛经问题
据流行病学调查发现，50%-90% 的女性都曾有过痛经的经历，而有 13%-50%的女性曾有过因痛经而影响上班或上课的经历。痛经
2022-11-25 02:37
瑜伽的好处太多了，只有坚持练习的人才知道
随着练习，许多伽人会体会到瑜伽带来的心理和情感上的好处，即使您日复一日地练习相同的顺序，您也会注意到自己的身体不会有完全相同的感
2022-10-30 23:13
作为初学者，这些基础体式你必须掌握，才能更好的练习瑜伽
瑜伽练习以其所提供的多种好处而闻名，但仍有许多人避免练习瑜伽。有一个普遍的误解，认为大多数瑜伽姿势主要包括倒立，扭转，后弯等。其
2022-10-30 03:29
瑜伽手倒立练习，这样循序渐进进入安全又有效
瑜伽手倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应；使脑细胞更加活跃，思维能力增强，同时还能滋养面部
2022-10-29 17:54
瑜伽入门指南，准备练习之前了解这些让你的习练事半功倍
当您刚接触瑜伽时，可能会有会有很多疑问，包括穿什么，带什么上课以及如何做好准备。提前知道将帮助您在上课时感到更加自在。以下是初学
2022-10-29 14:08
一个极少被练习的瑜伽体式，好处多到你不敢相信
榻式是一个中级后弯姿势，坚持练习这个体式有助于打开胸部和肩膀。这是一个很少被练习的体式，但是对你的胸背非常好。踝关节、膝关节和髋
2022-10-24 06:06
理解瑜伽练习中这些常见的正位提示，让你的练习更安全有效！
在瑜伽课上，是不是经常会听“启动你的核心”"让你的臀部水平”等等，这些提示非常重要。当然这些术语也可能会令人困惑，难以理
2022-10-24 03:58
瑜伽下犬式，一个值得你每天练习的瑜伽体式
下犬式是最著名的体式之一。常作为拜日式的一部分，是最常练习的体式。也是基本的倒立（心脏高于头部的体式）之一，可以作为更高级的体式
2022-10-14 11:42
这套瑜伽小序列，非常适合冥想之前练习
我们经常会在早晨冥想，而通过简短的瑜伽练习可以帮助我们摆脱晨起的僵紧，让你更好地练习冥想。以下是适合在冥想前练习的瑜伽小序列，只
2022-10-12 06:49
瑜伽精准拉伸图，看看你的练习拉伸到哪些肌肉
伸展运动不仅对那些经常运动的人很重要，而且对那些久坐不动的人也很重要。以下这些练习。它们将帮助您保持身体健康，并且能清晰明了地知
2022-09-28 19:34
