瑜伽练习，不要忽视了对人体至关重要的腰大肌
要让自己感觉更好的最有效方法之一就是学习如何放松身体，为此我们首先要学习如何释放最容易紧张的肌肉之一：腰肌。腰大肌是将腿连接到脊
2022-09-24 22:31
适合睡前练习的恢复性瑜伽，减压瘦身又助眠，没练完就睡着了
恢复性瑜伽有助于引导我们深层放松，这是轻柔地睡前放松的极好方法。家庭恢复性瑜伽练习可以很好的放松身心。今天推荐的这套睡前恢复性瑜
2022-09-24 06:17
瑜伽下犬式，检验你的瑜伽功底，要避免这些常见错位，安全练习
有没有发现瑜伽老师经常会以“错误”一词来描绘学生的体式。事实是没有唯一正确的方法来做某事。每个人的身体都是独一无二的，并且对同一
2022-09-17 20:48
一个超简单的练习，好处多到你不敢相信
“苏菲转”是昆达里尼瑜伽中一个简单的坐姿。也被称为“Sufi Grinds”或“Sufi Circles”。具体来说，您将上半身
2022-09-04 03:04
传统瑜伽拜日式经常练习，这个版本你可能没练过
拜日式的梵文名是 sūryanamaskāra ，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。所以，
2022-08-30 12:37
瑜伽初学者易犯的错误，可能让你的练习大打折扣
初练瑜伽，或多或少都会对瑜伽有些误解，特别是初学者，很容易走入误区，希望大家可以避免这些误区，正确练习，能真正体验瑜伽的神奇魅力
2022-08-21 03:53
阿汤入门必备初级序列详解
对于那些渴望在练习中保持纪律的人来说，阿斯汤加是一个很好的起点！练习阿斯汤加初级序列，传统需 90分钟才能完成，旨在增强身体的力
2022-08-07 05:48
瑜伽休息术：睡前练习安神减压，放松身心，让你轻松入眠
Yoga Nidra（瑜伽休息术）是一种神奇的练习，通常被翻译为“瑜伽睡眠术”。瑜伽睡眠听起来不错，那么Yoga Nidra 到
2022-06-26 02:24
瑜伽轮式练习，这样循序渐进地进入，安全又有效，值得收藏
轮式被认为是高级的姿势，因为它是一个全身伸展的体式。不仅需要脊柱的灵活，还需要手腕，手臂，胸部，肩部，臀部，腹部和股四头肌的灵活
2022-06-23 21:21
瑜伽“万能体式”幻椅式，这些练习方法你要知道
幻椅式是一个站立瑜伽体式，需要稳定性、力量和平衡。在这里，您需要向上伸展手臂，同时弯曲膝盖，就像坐在椅子上一样。幻椅式能够强健双
2022-06-21 04:56
这些类型的姿势伸展背部也容易受伤，了解原理正确练习很重要
伴随着瑜伽在中国的发展，习练瑜伽的人越来越多，但是瑜伽伤害层出不穷......究其原因，是因为大多人不理解人体，不知道人体运动原
2022-06-16 20:34
16个常见体式辅助练习方法，让你的瑜伽练习更深入
练瑜伽，我们可以依靠瑜伽砖来加强和完善姿势，甚至是那些我们不太愿意尝试的姿势。瑜伽砖在我们学习如何活动我们的肌肉和大脑时提供了支
2022-06-14 18:26
