热身、放松、灵活脊柱，这个小序列全方位激活全身
你想热身、放松、加强你的身体并在各个方向上移动你的脊椎吗？那么我推荐下面这个序列。这个热身序列非常棒，因为它一次涵盖了很多方面：
2023-02-14 14:19
一组简单实用的瑜伽体式，调养身体，让子宫和卵巢更有活力
大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛
2023-02-12 16:25
瑜伽轻松一刻：这些练瑜伽的尴尬，你遭遇过几个？
瑜伽不只是体式，还有冥想性和呼吸法练习等，说实话，在某些情况下，你练习瑜伽姿势的期望往往与现实不符。今天收集了一些搞笑的瑜伽主题
2023-02-12 07:04
瑜伽站姿入门动作――三角式详解及正误对比
三角伸展式梵文：Utthita TrikonasanaUtthita的意思是伸展，伸长。Trikona的意思是三角（其中tri的
2023-02-12 04:42
过年必学瑜伽体式，调理肠胃，消化积食，让你拥有小蛮腰
春节大鱼大肉吃太多，又缺乏运动长出了小肚腩，今天分享一个简单的阴瑜伽体式：鞍式刺激胃经，脾经、膀胱经和肾经。有助于加强消化系统功
2023-02-11 17:12
这套瑜伽序列睡前做，缓解失眠非常有效
忙碌了一整天，但是一躺上床却毫无睡意?别再数绵羊了，睡前瑜伽也许更能帮你放松身心进入梦乡。即使是几分钟的轻柔瑜伽、伸展运动、呼吸
2023-02-11 16:31
瑜伽拜日式，每天10遍，消除赘肉，提高灵活性
瑜伽拜日式我们都很熟悉，都知道它好处很多，而以下益处得到了科学研究的支持，因此您可以通过练习获得类似的健康益处。1.有助于减肥快
2023-02-10 11:02
练瑜伽下犬式，如何调整手脚之间的距离？
今天我们要说的问题：你在下犬式中脚要向前走吗？也就是：从四柱支撑向上犬式再向下犬式过渡时，您是否应该改变手和脚之间的距离进入下犬
2023-02-09 04:44
瑜伽反板式，你能做多久？每天坚持5分钟，好处多多
瑜伽反板式，梵文Purvottanasana，发音（PUR-voh-tun-AHS-anna）purvo =东uttana =激
2023-02-08 03:20
瑜伽倒立练习，初学者这样循序渐进地掌握，其实不难
倒立是瑜伽中极有价值的组成部分，不过很多人都会觉得它很难，其实可以对其进行修改，使其适合初学者。也就是说，对于仍在练习必要的力量
2023-02-07 10:05
想要开肩？从这5个简单的体式开始，超级有效
练瑜伽，我们都知道肩膀灵活性的重要性！肩打开了，颈椎就健康！肩打开了，体态就更挺拔、也就更有气质！拜日式和后弯非常适合打开肩膀。
2023-02-06 15:12
关于瑜伽序列的编排，这些思路和技巧你要知道，另附5套编排序列
对于希望在家练习的伽人，学习编排瑜伽序列很有必要。从选择姿势到记住序列中每一侧的动作，有很多事情要做。事实是，每节瑜伽课都可以有
2023-02-05 19:39
