天冷想偷懒？冬季其实是瑜伽最好的时光，9个动作，让你身体变暖
天气越来越冷了，低温会使人体的肌肉骨骼关节容易变得僵硬，肩颈腰部的亚健康疼痛会更加明显，加上冬季人体的血液循环与新陈代谢有所减缓
2023-02-25 00:24
瑜伽眼镜蛇式，需要你慢慢体会
眼镜蛇式（ Bhujangasana）是一个俯卧背部弯曲体式。该体式可以增加背部、手臂和肩膀的柔韧性和力量。有助于强健背部和臀部
2023-02-23 03:24
瑜伽老师推荐：四柱支撑做不好，8个加强肩背力量的动作要多练
喜欢流瑜伽或者阿斯汤加的伽人们对<四柱支撑>一定不会陌生，因为在很多上下犬流动当中都会练习到四柱支撑！但对于刚接触瑜
2023-02-22 01:23
早上，晚上？什么时候是练瑜伽的最佳时间，练多久最好？
一天中的每个时间都有自己的特点，也会影响你练习瑜伽的效果。传统上，练习瑜伽的最佳时间是在日出之前。当然，无论在一天中的什么时间，
2023-02-21 19:54
瑜伽初学者如何循序渐进解锁横叉？这些体式要常练
完成一字马需要时间。要用心和耐心的去练习。它不会马上就能让你做到，但是如果您每天都伸展一点，则可能会在30到60天之内做到（当然
2023-02-20 03:45
最简单的倒立体式，轻轻松松美化双腿
说到瑜伽，首先想到的肯定是后弯和倒立。事实上，有一些不需要特别灵活，就能获得更简单、更容易上手的姿势。比如上伸腿式。靠墙上伸腿式
2023-02-19 22:57
这些体式仰卧练习用力更少，但好处相同，甚至更有效
瑜伽练习最美妙的地方是我们可以修改体式，以适应身体的当前状态。我们的身体是不同的，并且总是根据环境、经历、情绪等变化而变化。且会
2023-02-19 17:15
根基不稳，体式不顺，这些稳定根基的技巧和方法你要知道！
脚作为身体的基础它的重要性不言而喻。就像所有支撑结构一样，脚必须平衡且结实才能支撑腿部，脊椎，手臂和头部。如果我们的根基倾斜或塌
2023-02-19 13:34
打开大腿后侧最好的体式之一，循序渐进进入好处多多
瑜伽罗盘式，也叫指南针式。这个体式结合深髋、腿筋和肩膀的开放，是一个高级瑜伽体式。这个体式以指南针命名，因为这个体式的形状有点像
2023-02-19 12:35
练习瑜伽，走心多少，收获多少...
初学者练瑜伽，会很迷茫和无措，以下是给瑜伽初学者的一些建议，可以让您在做瑜伽时感到舒适。1. 饮食为了避免在瑜伽课上出现肠胃不适
2023-02-19 11:20
推荐一套超实用的瑜伽序列，规律练习，助你扎根大地，活在当下
瑜伽是我们获得内在喜乐的良方。在这种练习中，不论我们的身体、心理还是灵性方面都能得到提升。我们在瑜伽中与身体对话，感受寂静，也从
2023-02-17 19:46
45岁陈数晒瑜伽照惊呆网友，自律的中年女人，有多绝
昨天，瑜伽女神陈数在社交媒体上更新了一组瑜伽照，配文：太阳渐渐靠近赤道，我也在靠近你。#三月你好# 网友纷纷留言：“姐姐好美！”
2023-02-15 17:25
