昨天，瑜伽女神陈数在社交媒体上更新了一组瑜伽照，配文：太阳渐渐靠近赤道，我也在靠近你。#三月你好#
网友纷纷留言：“姐姐好美！”，“好美体态好好，好羡慕！”。很多人都喜欢陈数身上的气质，却没看见她22年来对待瑜伽的坚持与和平的心态。
无论是戏中或是戏外，陈数从来没有停下过瑜伽的脚步，坚持每日练瑜伽让瑜伽融入自己的生活，在日积月累中慢慢进步。
春天万物生发，这个时候练瑜伽再好不过，春季练习瑜伽可以排毒。帮助我们放下旧包袱，有个新的开始。净化身体的姿势首选是扭转体式。当然有很多可以选择。如果你想排毒，下面这些体式就很不错，你可以把它加入到你的春季瑜伽练习中:
- 三角式
- 扭转三角式
- 侧角扭转式
- 坐姿扭转
- 仰卧扭转
这些姿势有助于排出毒素，是春季的理想选择。以下姿势也是春节练习的绝佳姿势:
蝗虫式：这是清洁练习的重要姿势。它有助于消化和排毒，也是缓解压力和改善姿势的好姿势。
桥式：桥式有很多清洁的好处。它有助于减轻焦虑，并刺激腹部、肺部和甲状腺器官。简而言之，桥式可以帮助启动许多身体功能。它也有助于减少焦虑和缓解背痛。
婴儿式：虽然我们认为这是一个休息的姿势，但婴儿式是唤醒大脑的理想姿势。在春天，我们经常很懒散。这是一个觉醒的时刻，在你的春季瑜伽练习中加入婴儿式可以让你有一种重生的感觉。
摊尸式：摊尸式是我们练习的最后一个体式，经常与死亡联系在一起。但是不要忘记摊尸式的目标是放下一切。然后，重新开始。所以摊尸式的复活与春天的新生不谋而合。
除了这些单独的姿势，短流如猫/牛式或拜日式也是春天练习的理想选择。
春季清洁呼吸法练习
在瑜伽练习中，我们专注于呼吸。当你在做春季瑜伽练习时，可以练习像Kapalbhati（圣光调息法）这样的清洁呼吸法。它按摩腹部器官，帮助血液和氧气循环。它对大脑特别有益，也有助于氧化血液。
春天也是一个尝试新事物的好时机，所以赶快踏上你的垫子吧！排除毒素，唤醒身心，无论你做哪种姿势或练习，瑜伽都是释放停滞的冬季能量和专注于新生的有力工具。
