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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

有一种瑜伽叫阿斯汤加

There Is A Type Of Yoga Called Ashtanga

2019-11-26 16:19

阿斯汤加瑜伽是一种高度结构化的串联式课程。有六个阿斯汤加体式系列,每个学生必须掌握一个系列的每个姿势,然后才能进入下一个系列。

有一种瑜伽叫阿斯汤加

阿斯汤加瑜伽在1970年通过Sri K. Pattabhi Jois传入西方,他在1948年3月建立了他的瑜伽中心,Pattabhi Jois于2009年去世后,他的孙子Sharath接管了瑜伽学院,包括教授许多继续涌入迈索尔深化练习的学生。

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第一个系列从十个拜日式开始(五个A和五个B),继续在每一侧做一系列站姿,然后前进到坐姿和扭转,然后向后弯曲,最后是一组倒立,把一个序列连接起来。

阿斯汤加初级系列

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阿斯汤加初级系列被称为瑜伽Chikitsa,意思是瑜伽疗法,因为它对身体和心灵都有清洁和调节作用。在身体层面上,初级系列的体式可以增强身体的力量和灵活性,放松紧绷的肌肉,调整身体和神经系统,消除毒素。这个系列从向前弯曲开始,然后在每个体式之间进行扭转和开髋。

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在精神层面上,通过有规律的专注练习,当我们克服练习中的精神障碍时,意志力、身心觉知和自信都会得到提高。在一个微妙的层面上,初级系列在治疗上工作,以清除体内能量通道中的障碍(称为Nadis)。

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阿斯汤加中级系列

阿斯汤加中级系列更高级,更有挑战性。阿斯汤加中级系列或第二系列,被称为Nadi shod HANA——意思是神经净化。更多的是对后弯体式的关注。后弯鼓励并保持脊柱的柔软,同时打开能量通道,让Prana自由流动。

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阿斯汤加瑜伽的好处

阿斯汤嘎拥有常规瑜伽练习的所有好处——增强力量、灵活性、帮助压力管理和内心平静。阿斯汤加初级系列是一个要求很高的课程,要求大量的力量和时间投入。所以阿斯汤加瑜伽是一种生活方式。

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因为这个系列要求很高,你会很快变得很强。在这个练习中,身体没有一个部位不努力。精神力量,是阿斯汤加的另一个好处。为了推动你的身体达到每个体式,你需要精神力量。你在课堂上培养的注意力和决心也可以应用到你生活的其他方面。

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阿斯汤加瑜伽适合我吗?

如果你想要挑战,阿斯汤加瑜伽适合你它也适合那些喜欢秩序感和喜欢独立做事的人。它进展缓慢,并以递增的速度进行。如果肌肉或关节敏感,它可能不适合你。