今天我们要说的问题：你在下犬式中脚要向前走吗？也就是：从四柱支撑向上犬式再向下犬式过渡时，您是否应该改变手和脚之间的距离进入下犬式？
任何姿势都不是单独存在的，而是与其前后姿势关联的。当我们说到下犬式时，这尤其重要。要在下犬式中建立一个舒适、稳定的姿势时，我们会怎么做，取决于我们是如何到达那里的。
我们可以通过许多不同的方式进入下犬式。例如，可以简单地从站立姿势向前折叠，将手放在垫子上，然后将脚后撤到下犬式。如果以这种方式进入下犬式，就不需要通过将脚内移来调整手脚之间的距离。自然会退到一个感觉舒适的距离。
从四柱支撑进入下犬式
在流瑜伽中，从一个过渡到上犬式，然后是下犬式。这时我们可能就需要改变手和脚之间的长度，当我们从这个过渡到下犬式时，手脚之间的距离是为我们的四柱支撑或上犬式设置的，这取决于我们在过渡这两个姿势时是否改变了手脚之间的距离。
当我们在姿势之间转换时，我们可能会滑动或翻转双脚，以调整脚向后的距离。可能有一些原因希望下犬式的手和脚之间的距离与上犬式相同。在这两种姿势中，我们的手脚之间的距离会影响下背部、肩部和手腕的压力感受。但是下犬式是一种不同的姿势，所以我们可能会认为它的手和脚之间会有不同的距离。
如果你的四柱支撑和上犬式是“正确的”，那么你也应该自然地在下犬式中到达正确的地方。
如果我们上犬式进入下犬式，请记住，我们的手脚关系通常是由脊椎的柔韧性决定的。它越灵活，我们的手和脚就可以越靠近彼此。我们脊椎的柔韧性越小，手脚之间需要的距离就越大。
比例因素
比例很重要。如果我们的腿相对于自己的身体较短/躯干较长，则将脚向内走可能会改变我们的手和脚之间的距离，以便我们可以在下犬式中获得舒适的休息位置。
如果将重量和能量传递到脚上。如果我们想强调小腿肌肉的压力，那么我们可能希望脚离得更远一点，甚至由于距离而将脚跟抬起。这当然会强调小腿肌肉的拉伸感。
如果你的腘绳肌很紧，也需向前移动你的脚，由于腘绳肌紧张，你必须弯曲膝盖才能舒适地保持姿势。如果我们的身体后部非常紧，并且我们的脚远离双手，可能会发现很难伸直腿。
在下犬式中，双脚稍微向内走可以消除一些紧张感，让我们可以更均匀地拉伸小腿和腘绳肌。在下犬式中，我们将双脚向内走的原因是将一些重量从肩膀上移开，然后将其向后移动到腿上。
特别是初学者，他们没有足够的力量反复练习下犬式。身体紧张，无法平衡手脚之间的重量，再加上力量不足，可能会导致肩膀过度劳累。通过稍微用脚走，可以减少一些紧张，这可以更容易地将一些重量从肩膀移回脚部。
