40岁以后经常练这些瑜伽体式，改善骨骼健康，让你更年轻
成年人的骨矿物质含量（钙）约90％到青春期结束时沉积，到20岁时达到峰值。大约40岁以后，骨头的退缩期开始，对于女性而言，绝经时
2019-11-30 11:40
瑜伽练习中的5大原则，你都知道了吗？
瑜伽本质上是一种生活方式，是一种涉及身体，情感和精神层面的运动方式。练习它的主要目的是通过使思想，身体和灵魂融为一体来改善人们的
2019-11-30 00:55
瑜伽眼镜蛇式，做对了腰不疼还能改善体态
眼镜蛇式是一种背部弯曲（后弯）体式，活动下背部和脊柱。此外，它促进了整个躯干灵活性，有助于打开胸腔，并促进呼吸能力。除此之外，它
2019-11-28 21:37
练瑜伽，这些常见瑜伽姿势及好处你应该了解一下
瑜伽的好处广为人知，各种身材、体型和灵活度的人都可以练习瑜伽。但练习时一定要听从你的身体，经常练习，你很快就会从练习中获益。今天
2019-11-28 02:39
有一种瑜伽叫阿斯汤加
阿斯汤加瑜伽是一种高度结构化的串联式课程。有六个阿斯汤加体式系列，每个学生必须掌握一个系列的每个姿势，然后才能进入下一个系列。阿
2019-11-26 16:19
身心俱疲却失眠？试试这些方法，身心放松了，入睡就容易了
失眠，无法入睡或无法正常入睡，可能是暂时的，也可能持续数天甚至数周。持续超过六周的失眠可能会影响到生活，10％至15％的成年人。
2019-11-26 14:05
手倒立太难？练完这个序列你再试试
手倒立一直是伽人们最喜欢的瑜伽姿势，但要完成瑜伽手倒立不仅要有强有力的核心（膈肌以下，盆底肌以上），还要有强有力的背部、臀部、手
2019-11-26 07:15
循序渐进挑战瑜伽飞鸽式，这样细分一步步练习，更容易完成
飞鸽式是一个具有挑战性的手臂平衡体式，它需要深髋开放和强大的核心才能做到。这个姿势有点难。好多人第一次看到这个体式时，都觉得几乎
2019-11-24 03:35
女性臀部高清普拉提训练动图，一步步教你解锁蜜桃臀！
想要臀部围度大臀大肌一定要了解：臀大肌是臀部肌肉当中最大的一块肌肉，它同时也是伸髋肌，也具有髋外旋功能，像髋部伸展、外旋这些动作
2019-11-23 21:07
含胸驼背怎么办？这些瑜伽体式帮你打开肩部，挺拔身姿
继续阅读时，请看一下自己肩膀的位置。是耸向您的耳朵，或向前弯，或两者兼有？肩膀是人体中具最灵活的关节之一，但是由于我们白天的运动
2019-11-23 14:12
瑜伽核心训练，重要的不仅是怎么做？更是为什么要这样做
对核心解剖结构的深入了解是您瑜伽练习中非常重要的一部分。将帮助您获得身体意识，建立身心联系，并学习如何正确加强，控制和激活腹部肌
2019-11-22 01:22
手腕受伤如何练瑜伽？这些技巧和调整方法你要知道！
大多数人的手腕比较脆弱，尤其是女性。在练习一些需要手腕承重的体式时，如果不懂得如何保护手腕，练习后，很容易感到手腕乏力，手腕疼痛
2019-11-21 19:09
