瑜伽本质上是一种生活方式，是一种涉及身体，情感和精神层面的运动方式。练习它的主要目的是通过使思想，身体和灵魂融为一体来改善人们的生活质量。
为了充分体验瑜伽的好处，了解其原理很重要。瑜伽的基本原理构成了可以通过瑜伽练习实现身心健康。
以下是瑜伽练习应遵循的五项原则。
1.放松：
第一个原则是放松。通过消除肌肉紧张并让您的整个身体休息，神经系统将会恢复活力。这将使您体验内心的平静，使您感到精神焕发和放松。这种轻松的感觉会持续一整天，并有助于节省能量。
2.正确运动
瑜伽的第二个原则是正确运动。该原理基于这样的思想，即身体应该运动。您可以通过对整个身体有效的体式或瑜伽姿势来进行适当的锻炼。各种姿势有助于调理和增强韧带和肌肉，并增强关节和脊柱的柔韧性。瑜伽姿势使您的身体感觉更放松，并使体内的不同系统恢复活力。
3.正确呼吸：
第三个原则是正确的呼吸。正确地呼吸意味着您应该有节奏地并充分地呼吸，以便利用呼吸到达的所有部位来增加氧气的摄入量。为此，您需要调节每次呼吸之间的呼气，吸气和停顿的时间和持续时间。
呼吸调节或呼吸练习向您展示如何通过调节呼吸强度来激发您的身体能量并控制您的思想。这将使你获得更集中，更平静的头脑，并让你更有活力。
4.合理饮食：
第四个原则涉及饮食。您食用的食物会影响您的思维。因此，饮食不当会阻碍人的精神意识，并导致精神损耗。健康的饮食可以滋养身心。应保持适当的饮食平衡，并以天然食物为基础。在瑜伽中，合理的饮食还应包括适量饮食。不健康的饮食习惯也会使感觉变钝，并导致糖尿病和肥胖症等。食物应能维持我们的身体并保持其柔软和轻盈。它还应有助于使头脑平静并建立强大的免疫系统。
5.积极思考和冥想：
瑜伽的第五项原则涉及冥想和积极思考。我们的思想影响着我们的生活方式。保持积极的生活态度将帮助您养成平和的心态。冥想和积极思考还可以帮助您摆脱消极思想，并使您的心意得到控制。
帕坦伽利在《瑜伽经》中把瑜伽定义为：控制心意的波动。
