各位女性朋友有没有这个身材困扰？就是自己身体其他部位都不是很胖，唯独手臂和腋下位置容易发胖，像拜拜肉、副乳，到了夏天更是不敢穿背心之类的衣服。
其实手臂由于缺乏性锻炼，加上平时很少锻炼肩背，连带影响下也会让手臂脂肪堆积，那么最有效的瘦手臂方法就是锻炼手臂的同时，加强肩胛骨周围肌肉的练习，就会有很好的效果！
如果你有这方面的困扰，不妨收藏好今天这篇文章，分享8个瘦手臂和背部、紧致腋下的塑型动作给大家，你只需要准备一条弹力带即可。
动作1:
全程站姿，双手向上伸直套上弹力带呼气，收紧核心、肋骨双手交替屈肘向下拉弹力带吸气，还原重复练习12-15次动作2:
双手同时向上拉住弹力带呼气，收紧核心双手同时屈肘向下拉弹力带注意别耸肩，背部也要感受发力重复练习12-15次动作3:
左手拉住弹力带的一端右手拉住另外一端呼气，收紧核心右手向侧上方拉伸弹力带吸气，还原重复练习10-12次换边动作4:
与动作3不同的是左手适当离身体远一点右手继续向侧上方拉伸弹力带重复练习12-15次，换边动作5:
左手贴紧在右侧腋窝处右手先屈肘再向下拉伸弹力带重复练习12-15次，换边动作6:
保持动作5的基础右手拉住弹力带向左右两侧移动重复练习12-15次，换边继续动作7:
这一次左手与胸部水平线呼气时，向外侧拉伸弹力带吸气，还原，重复12-15次换边动作8:
双手外侧套住弹力带呼气，收紧核心双手向上与肩部水平线同时向外撑开弹力带吸气，还原重复练习12-15次以上8个动作可以根据实际情况，适当增加2-3组练习，练习完后记得可以用鸟王式和鹰式拉伸手臂。
