对于泡沫轴，不知道各位伽人对它了解有多少？很多人会说，泡沫轴不就是放松用的吗？我自己运动完后拉伸一下也就够了！但对于一些深层筋膜，还是需要用泡沫轴效果更佳哦！
使用泡沫轴有哪些好处？
- 释放肌筋膜和收紧肌肉
- 放松肌肉以减轻关节压力，缓解疼痛
- 增强神经肌肉有效性
- 减轻关节压力
- 增强核心力量、提升身体平衡及协调性
今天小编给大家整理出了用泡沫轴放松全身肌肉的几个动作，超级干货，绝对值得你收藏！
Tips：以下每个动作建议停留60秒，遇到有痛点的位置可适当停留多30秒。
1、大腿后侧
2、大腿前侧、髂腰肌
3、大腿外侧
4、大腿内侧
5、大腿前侧
6、臀中肌
7、臀大肌
8、小腿
9、小腿前侧
10、腓骨肌群
11、上背部
12、胸腰筋膜、中下方斜方肌、菱形肌
13、背阔肌、大圆肌
14、三头肌
15、胸大肌和三角肌前束
