整个夏天自己都是丸子头，因为自己太怕热了，女生都有体验，扎头发太久，头皮就会拽得很疼，毕竟头皮连着脸部的皮肤，长时间拽头皮，脸部的皮肤也会被拽松，这样比较容易老。
所以每到秋冬天气凉的时候，自己会把头发松扫下来，剪了斜旁分锁骨发。发型好看是好看，头发是很飘逸，但自己发量比较多，每次微微低头的时候，旁分的刘海就会挡住眼睛。于是有段时间，自己低头就会歪着头，这样挡眼睛的头发就会统一倒向歪着的那侧，视线是清晰了，但颈椎脊柱都受到了挤压，有段时间脖子会很不舒服。
在理疗正位的瑜伽课堂上，能看到很多脊柱侧弯的人，一些人还有腰间盘突出，或者驼背，腰肌劳损一系列问题。针对每种问题，需要练习的体式是不一样的。
也有人可能颈椎或者腰椎疼，自己也不知道是哪里出了问题，只是一味忍着。心里也许有个执念，因为自己是瑜伽老师或者多年瑜伽练习者，所以不能说哪里不舒服。
脊柱的调整和正位是有个底层逻辑的，首先要松动脊柱，让脊柱活动开，大多数脊柱的问题都是习惯造成的，长期弓背探头滑手机或者伏案工作导致身体的一个位置过于太僵硬。先把这些长期僵硬的部位活动开，让其散开，让长期没有收紧的部位慢慢收紧，身体会回到一个平衡的状态，体内的能量也会慢慢通畅。
通过体式让肌肉和骨骼调整对位，去牵拉身体到正确的位置，尽可能得觉察这个位置身体的感受是什么，然后去保持这个位置，用身体的感受记住这个位置，把这个位置的力量加强，有了力量可以把正确的位置固定在这里。
身体有了这种正位的记忆，有了力量的加强，把它顺延到生活中，在生活中去实践，身体就不容易回到原来弓背低头的习惯性动作了。
瑜伽课上学的是身体顺位的方法，在生活中最终要去实践，一节瑜伽一个小时的时间无法解决上百个小时造成的问题，所以落到生活中要对自己的行为习惯有觉察，然后用瑜伽的方法把身体调整到健康、平衡、协调的状态。
